施勝元 2017/03/05 訓練日誌

施勝元
ID 305035

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施勝元

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:25:33 | 09:08/km | 第1馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41" (+00'39")

01:34'33" (+13'42")

10 km

(01:34'33")

00:55'52" (+17'50")

15 km

(02:13'37")

00:39'04" (+01'02")

01:21'22" (+00'31")

20 km

(02:55'55")

00:42'18" (+04'16")

25 km

(03:33'57")

00:38'02"

01:20'51"

30 km

(04:16'46")

00:42'49" (+04'47")

35 km

(05:04'15")

00:47'29" (+09'27")

01:38'44" (+17'53")

40 km

(05:55'30")

00:51'15" (+13'13")

Finish

(06:25:33)

日期: 2017-03-05 06:02 - 總爬升: 344 m - 地點: 蘭潭來往來旺萊山 - 卡路里: 2959 Cal - 總步數: 53406 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'05" (+01'14")

1005 / 1005

166 / 84

06'01"

(13'09")

06'00" (+00'09")

1001 / 2007

176 / 94

06'30"

(19'39")

06'26" (+00'35")

1008 / 3016

173 / 89

12'53"

(32'32")

12'45" (+06'54")

1009 / 4025

92 / 84

06'10"

(38'42")

06'08" (+00'17")

1005 / 5030

173 / 94

展開計圈分析

05'54"

(44'36")

05'51"

1007 / 6037

169 / 100

06'03"

(50'39")

06'00" (+00'09")

1006 / 7044

174 / 95

10'43"

(01:01'22")

10'41" (+04'50")

1002 / 8046

98 / 94

09'09"

(01:10'31")

09'08" (+03'17")

1000 / 9047

124 / 87

24'07"

(01:34'38")

24'05" (+18'14")

1000 / 10048

54 / 76

09'08"

(01:43'46")

09'04" (+03'13")

1005 / 11053

122 / 90

09'17"

(01:53'03")

09'13" (+03'22")

1007 / 12061

122 / 88

06'23"

(01:59'26")

06'20" (+00'29")

1006 / 13067

173 / 90

08'05"

(02:07'31")

08'04" (+02'13")

1001 / 14069

153 / 80

06'47"

(02:14'18")

06'44" (+00'53")

1006 / 15075

172 / 85

11'08"

(02:25'26")

11'02" (+05'11")

1007 / 16083

109 / 82

07'38"

(02:33'04")

07'37" (+01'46")

1000 / 17083

170 / 76

07'39"

(02:40'43")

07'37" (+01'46")

1002 / 18086

145 / 90

07'21"

(02:48'04")

07'20" (+01'29")

1001 / 19088

168 / 80

08'59"

(02:57'03")

08'56" (+03'05")

1005 / 20093

144 / 77

07'14"

(03:04'17")

07'12" (+01'21")

1003 / 21097

163 / 84

07'03"

(03:11'20")

07'00" (+01'09")

1005 / 22102

171 / 83

06'14"

(03:17'34")

06'11" (+00'20")

1007 / 23110

177 / 91

08'28"

(03:26'02")

08'25" (+02'34")

1004 / 24115

149 / 79

10'10"

(03:36'12")

10'08" (+04'17")

1002 / 25117

97 / 100

07'02"

(03:43'14")

06'57" (+01'06")

1009 / 26127

163 / 88

06'59"

(03:50'13")

06'55" (+01'04")

1008 / 27136

175 / 82

07'26"

(03:57'39")

07'25" (+01'34")

1000 / 28136

173 / 77

13'10"

(04:10'49")

13'08" (+07'17")

1002 / 29138

113 / 67

08'03"

(04:18'52")

08'00" (+02'09")

1006 / 30144

168 / 74

09'22"

(04:28'14")

09'18" (+03'27")

1005 / 31150

140 / 76

11'14"

(04:39'28")

11'09" (+05'18")

1006 / 32157

105 / 84

09'49"

(04:49'17")

09'48" (+03'57")

1000 / 33158

136 / 74

08'53"

(04:58'10")

08'49" (+02'58")

1006 / 34164

162 / 69

08'28"

(05:06'38")

08'26" (+02'35")

1002 / 35166

163 / 72

09'29"

(05:16'07")

09'26" (+03'35")

1003 / 36170

151 / 69

10'34"

(05:26'41")

10'30" (+04'39")

1005 / 37175

145 / 65

10'32"

(05:37'13")

10'29" (+04'38")

1004 / 38180

149 / 63

11'43"

(05:48'56")

11'39" (+05'48")

1005 / 39185

132 / 64

09'57"

(05:58'53")

09'51" (+04'00")

1008 / 40194

157 / 64

11'45"

(06:10'38")

11'44" (+05'53")

1000 / 41194

132 / 64

10'17"

(06:20'55")

10'11" (+04'20")

1008 / 42203

153 / 63

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人生第一場自主全馬，順利無傷完賽，感謝鄧大帶隊，狗哥全程陪伴，光廷和和杜昆炫二位好伙伴不斷的最佳的支援，N95的超豐富支援與照顧我女兒，巧虎支援女兒無法騎的自行車，還推的跑很長一段距離，秋珍的不斷鼓勵，謝謝大家了。PS: 回到家一秤體重跑前跟跑後輕了3公斤！雖然明知道等一下吃完大餐之後就會回復，但是心裡還是小小的高興了一下！

賽後評分: 剛好用這個機會挑戰人生第一場全馬馬拉松！
給 5 星

3月累積里程 : 233.09 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mint Black, 黃國棟和其他 48 人說推

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Wilson Liao 恭喜完賽！

2017-03-17 20:21 ·

Mint Black 初馬竟然是自主的，太有毅力了，而且你的跑齡沒幾個月呢～真棒

2017-04-19 23:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'01"	00:13'09"
3	06'26"	00:19'35"
4	12'54"	00:32'29"
5	06'12"	00:38'41"
6	05'54"	00:44'35"
7	06'02"	00:50'37"
8	10'46"	01:01'23"
9	08'59"	01:10'22"
10	24'11"	01:34'33"
11	09'04"	01:43'37"
12	08'27"	01:52'04"
13	06'41"	01:58'45"
14	07'56"	02:06'41"
15	06'56"	02:13'37"
16	11'04"	02:24'41"
17	07'16"	02:31'57"
18	07'58"	02:39'55"
19	06'43"	02:46'38"
20	09'17"	02:55'55"
21	06'46"	03:02'41"
22	07'31"	03:10'12"
23	06'22"	03:16'34"
24	07'30"	03:24'04"
25	09'53"	03:33'57"
26	07'55"	03:41'52"
27	06'42"	03:48'34"
28	07'31"	03:56'05"
29	09'54"	04:05'59"
30	10'47"	04:16'46"
31	08'19"	04:25'05"
32	10'52"	04:35'57"
33	10'56"	04:46'53"
34	08'33"	04:55'26"
35	08'49"	05:04'15"
36	08'56"	05:13'11"
37	09'38"	05:22'49"
38	11'03"	05:33'52"
39	10'02"	05:43'54"
40	11'36"	05:55'30"
41	11'46"	06:07'16"
42	10'22"	06:17'38"
42.4	21'52"	06:25'33"