21.4 km | 01:55:43 | 05:25/km日期: 2017-03-07 04:36 - 地點: 64至左岸來回 - 天氣: 好天氣(冷冷的、風透) - 平均心率: 137 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 05'54" / 05'34" / 05'46" / 05'29" / 05'34" / 05'19" / 05'11" / 05'01" / 05'30" / 05'06" / 05'32" / 05'20" / 05'20" / 05'17" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'25" / 05'16" / 05'35" / 05'25" / 05'31" /
早安！晨跑。自主訓練。
今早河口風真透，遇到年青人團練，把我刷的乾乾淨淨的，真讚！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 386.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'34" | 00:11'28" |
| 3 | 05'46" | 00:17'14" |
| 4 | 05'29" | 00:22'43" |
| 5 | 05'34" | 00:28'17" |
| 6 | 05'19" | 00:33'36" |
| 7 | 05'11" | 00:38'47" |
| 8 | 05'01" | 00:43'48" |
| 9 | 05'30" | 00:49'18" |
| 10 | 05'06" | 00:54'24" |
| 11 | 05'32" | 00:59'56" |
| 12 | 05'20" | 01:05'16" |
| 13 | 05'20" | 01:10'36" |
| 14 | 05'17" | 01:15'53" |
| 15 | 05'28" | 01:21'21" |
| 16 | 05'26" | 01:26'47" |
| 17 | 05'32" | 01:32'19" |
| 18 | 05'25" | 01:37'44" |
| 19 | 05'16" | 01:43'00" |
| 20 | 05'35" | 01:48'35" |
| 21 | 05'25" | 01:54'00" |
| 21.3 | 05'35" | 01:55'56" |
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