陳立仁 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

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10.0 km | 00:52:37 | 05:15/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-03-05 16:11 - 地點: 勤益大學 - 平均心率: 174 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 9401 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'27")

1008 / 1008

178 / 102

2

05'20"

(10'52")

05'17" (+00'15")

1008 / 2016

179 / 105

3

05'15"

(16'07")

05'11" (+00'09")

1010 / 3026

179 / 107

4

05'10"

(21'17")

05'07" (+00'05")

1009 / 4036

178 / 109

5

05'06"

(26'23")

05'03" (+00'01")

1006 / 5042

178 / 110

展開計圈分析

腳痛凑10K 繳作業

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 偉和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

1968 立仁兄晚安，好好保重，星期天還要跑哦！

2017-03-06 22:23 ·

1 個人推

刺客大仁哥保重雙腳我們還要一起跑下企欸，謝謝！

2017-03-06 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'12"	00:16'03"
4	05'10"	00:21'13"
5	05'06"	00:26'19"
6	05'14"	00:31'33"
7	05'03"	00:36'36"
8	05'07"	00:41'43"
9	05'08"	00:46'51"
10	05'03"	00:51'54"
10.1	05'19"	00:52'37"

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