✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/03/05 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

半馬 | 01:53:31 | 05:22/km | 第2半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'40")

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'21" (+01'24")

15 km

(01:21'41")

00:28'43" (+03'46")

00:53'40" (+00'42")

20 km

(01:46'38")

00:24'57"

Finish

(01:53:31)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 454 m - 地點: 花壇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'30")

1000 / 1000

04'55"

(09'46")

04'55" (+00'35")

1000 / 2000

05'04"

(14'51")

05'04" (+00'44")

1000 / 3000

05'25"

(20'17")

05'25" (+01'05")

1000 / 4000

06'20"

(26'37")

06'20" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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山路夭壽硬....

#2017年花壇獅子盃公益路跑
#宇宙最high線上路跑

賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 🤔🤔🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.85 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花花, Water man 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	05'05"	00:14'51"
4	05'26"	00:20'17"
5	06'20"	00:26'37"
6	05'42"	00:32'19"
7	04'46"	00:37'05"
8	04'54"	00:41'59"
9	05'14"	00:47'13"
10	05'45"	00:52'58"
11	08'41"	01:01'39"
12	05'18"	01:06'57"
13	05'22"	01:12'19"
14	05'01"	01:17'20"
15	04'21"	01:21'41"
16	04'29"	01:26'10"
17	04'46"	01:30'56"
18	05'16"	01:36'12"
19	05'06"	01:41'18"
20	05'20"	01:46'38"
21	05'36"	01:52'14"
21.3	04'19"	01:53'31"