wushinyi 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

wushinyi 台南
ID 31607

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22.0 km | 01:48:45 | 04:56/km

日期: 2013-10-23 20:03 - 地點: 南科 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 04'47" / 04'33" / 04'51" / 04'39" / 04'38" / 04'45" / 04'39" / 04'44" / 04'50" / 04'55" / 05'03" / 04'52" / 05'01" / 05'03" / 05'01" / 05'09" / 05'10" / 05'11" / 05'05" / 05'18" / 05'18" / 05'20" /

半馬不停歇練習
均速約5min/km
心跳約177bpm

10月累積里程 : 327.72 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Blair Chen, 沈小安和其他 9 人說推

·

Otto 恭禧無名半馬入袋。

2013-10-23 23:19 ·

1 個人推

Blair Chen 厲害~~ 用177 心跳完成半馬練習看來run fall fun要達到1 hr 50 min內應該是okㄌ~~

2013-10-24 08:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'51"	00:14'11"
4	04'39"	00:18'50"
5	04'38"	00:23'28"
6	04'45"	00:28'13"
7	04'39"	00:32'52"
8	04'44"	00:37'36"
9	04'50"	00:42'26"
10	04'55"	00:47'21"
11	05'03"	00:52'24"
12	04'52"	00:57'16"
13	05'01"	01:02'17"
14	05'03"	01:07'20"
15	05'01"	01:12'21"
16	05'09"	01:17'30"
17	05'10"	01:22'40"
18	05'11"	01:27'51"
19	05'05"	01:32'56"
20	05'18"	01:38'14"
21	05'18"	01:43'32"
22.0	05'20"	01:48'45"

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朋友動態

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