黃文昱 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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15.3 km | 01:25:06 | 05:34/km

日期: 2017-03-03 20:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'37" / 05'44" / 05'40" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 05'40" / 05'42" / 05'38" / 05'39" / 05'36" / 05'29" / 05'15" / 05'05" / 04'55" /

步頻:181 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.60 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, A-Ray 和其他 8 人說推

·

李康 ➕油！

2017-03-04 08:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'44"	00:16'57"
4	05'40"	00:22'37"
5	05'42"	00:28'19"
6	05'39"	00:33'58"
7	05'39"	00:39'37"
8	05'40"	00:45'17"
9	05'42"	00:50'59"
10	05'38"	00:56'37"
11	05'39"	01:02'16"
12	05'36"	01:07'52"
13	05'29"	01:13'21"
14	05'15"	01:18'36"
15	05'05"	01:23'41"
15.3	04'55"	01:25'05"

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