Jonathan Chiou 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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12.2 km | 01:08:07 | 05:34/km

日期: 2017-03-04 09:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'52" / 05'30" / 05'26" / 05'35" / 05'37" / 05'32" / 05'36" / 05'41" / 05'33" / 05'37" / 05'31" / 05'24" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'21")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'48")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'22")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'59")

05'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'30"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'35"	00:22'23"
5	05'37"	00:28'00"
6	05'32"	00:33'32"
7	05'36"	00:39'08"
8	05'41"	00:44'49"
9	05'33"	00:50'22"
10	05'37"	00:55'59"
11	05'31"	01:01'30"
12	05'24"	01:06'54"
12.2	05'32"	01:08'07"

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