Sy Own 2017/02/12 訓練日誌

Sy Own 台南
ID 263279

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Sy Own

25.0 km | 02:37:32 | 06:18/km | 第4半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'58")

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:28'57"

15 km

(01:30'03")

00:30'11" (+01'14")

01:02'03" (+02'11")

20 km

(02:01'55")

00:31'52" (+02'55")

25 km

(02:36'50")

00:34'55" (+05'58")

00:00'00"

Finish

(02:37:32)

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1350 Cal - 總步數: 26704 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'21" (+01'51")

1000 / 1000

180 / 75

06'02"

(13'24")

05'59" (+00'29")

1006 / 2007

181 / 91

06'06"

(19'30")

06'05" (+00'35")

1001 / 3009

177 / 92

05'45"

(25'15")

05'44" (+00'14")

1000 / 4009

178 / 97

05'40"

(30'55")

05'38" (+00'08")

1003 / 5012

175 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃真的不錯。人超級多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 馥全和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'02"	00:13'24"
3	06'06"	00:19'30"
4	05'45"	00:25'15"
5	05'40"	00:30'55"
6	05'29"	00:36'24"
7	05'50"	00:42'14"
8	06'11"	00:48'25"
9	05'43"	00:54'08"
10	05'44"	00:59'52"
11	06'16"	01:06'08"
12	05'36"	01:11'44"
13	06'39"	01:18'23"
14	05'46"	01:24'09"
15	05'54"	01:30'03"
16	06'52"	01:36'55"
17	05'55"	01:42'50"
18	06'43"	01:49'33"
19	05'52"	01:55'25"
20	06'30"	02:01'55"
21	07'02"	02:08'57"
22	06'40"	02:15'37"
23	07'21"	02:22'58"
24	06'54"	02:29'52"
25	06'58"	02:36'50"
25.1	10'03"	02:37'37"