4.7 km | 00:28:54 | 06:11/km日期: 2013-10-24 19:22 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'03" / 06'09" / 06'10" / 06'09" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" | 1012 / 1012 |
2 | | 06'09" (+00'08") | 1007 / 2019 |
3 | | 06'11" (+00'10") | 1004 / 3024 |
4 | | 06'07" (+00'06") | 1012 / 4036 |
5 | | 06'12" (+00'11") | 674 / 4711 |
傷還沒有全好,只能放到最慢,
讓身體維持熱度,調整跑姿和呼吸,
迎接石岡馬的到來!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
182.37 km MIZUNO Wave SPACER AR4 WIDE 3E 累積 :
447.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 06'09" | 00:12'12" |
3 | 06'10" | 00:18'22" |
4 | 06'09" | 00:24'31" |
4.7 | 06'33" | 00:28'54" |