7.7 km | 00:40:45 | 05:18/km日期: 2013-10-24 20:52 - 地點: 南科實中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 05'36" / 05'13" / 04'39" / 05'13" / 05'08" / 05'19" / 05'16" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+02'06") | 799 / 799 |
| 2 | | 05'40" (+02'13") | 449 / 1249 |
| 3 | | 05'05" (+01'38") | 805 / 2055 |
| 4 | | 05'58" (+02'31") | 431 / 2487 |
| 5 | | 03'30" (+00'03") | 809 / 3296 |
| 6 | | 10'23" (+06'56") | 246 / 3543 |
| 7 | | 03'29" (+00'02") | 817 / 4360 |
| 8 | | 10'03" (+06'36") | 256 / 4617 |
| 9 | | 03'30" (+00'03") | 806 / 5423 |
| 10 | | 11'05" (+07'38") | 232 / 5656 |
| 11 | | 03'27" | 807 / 6464 |
| 12 | | 11'08" (+07'41") | 230 / 6694 |
| 13 | | 03'27" | 798 / 7493 |
| 14 | | 11'09" (+07'42") | 231 / 7724 |
狀況不好,感覺上身體控制不佳,亞索800只跑了五趟就停了 (3' 30'' km)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 323.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'13" | 00:10'49" |
| 3 | 04'39" | 00:15'28" |
| 4 | 05'13" | 00:20'41" |
| 5 | 05'08" | 00:25'49" |
| 6 | 05'19" | 00:31'08" |
| 7 | 05'16" | 00:36'24" |
| 7.7 | 06'27" | 00:40'45" |
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