謝進興 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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15.1 km | 01:14:03 | 04:54/km

日期: 2013-10-22 04:55 - 總爬升: 146 m - 地點: 昨天老路線再跑一次 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 04'47" / 04'57" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'48" / 04'45" / 04'50" / 05'36" / 04'52" / 04'57" / 04'54" / 05'44" / 04'26" / 04'32" / 09'01" /

今天跑起來比較輕鬆
連兩天路上都遇到廖敬忠大哥迎面而來

10月累積里程 : 301.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

allen, 蔡忠錦和其他 60 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝進興睡不著就爬起來跑了~~

2013-10-22 22:34 ·

1 個人推

2013-10-27 19:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	04'36"	00:14'20"
4	04'40"	00:19'00"
5	04'40"	00:23'40"
6	04'48"	00:28'28"
7	04'45"	00:33'13"
8	04'50"	00:38'03"
9	05'36"	00:43'39"
10	04'52"	00:48'31"
11	04'57"	00:53'28"
12	04'54"	00:58'22"
13	05'44"	01:04'06"
14	04'26"	01:08'32"
15	04'32"	01:13'04"
15.1	09'01"	01:14'03"

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