蔡志明(瞎跑團) 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

22.0 km | 01:49:10 | 04:57/km

日期: 2017-02-27 05:29 - 地點: 虎尾聯外道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 19750 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 05'08" / 04'54" / 04'51" / 05'00" / 05'06" / 04'59" / 04'54" / 04'59" / 04'57" / 05'09" / 05'01" / 05'00" / 04'51" / 04'56" / 04'53" / 04'57" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'49" / 05'01" / 04'54" / 10'50" /

與老哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.59 km

ASICS GEL PURSUIT2 累積 : 1378.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳智冠（瞎跑團）, Jeff Wu 和其他 16 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 5分速±9秒，還可以~

2017-02-27 07:50 ·

2 個人推

蔡志明(瞎跑團) 是帶的人厲害啦～

2017-02-27 08:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'51"	00:14'53"
4	05'00"	00:19'53"
5	05'06"	00:24'59"
6	04'59"	00:29'58"
7	04'54"	00:34'52"
8	04'59"	00:39'51"
9	04'57"	00:44'48"
10	05'09"	00:49'57"
11	05'01"	00:54'58"
12	05'00"	00:59'58"
13	04'51"	01:04'49"
14	04'56"	01:09'45"
15	04'53"	01:14'38"
16	04'57"	01:19'35"
17	04'52"	01:24'27"
18	04'53"	01:29'20"
19	04'53"	01:34'13"
20	04'49"	01:39'02"
21	05'01"	01:44'03"
22	04'54"	01:48'57"
22.0	08'42"	01:49'10"

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朋友動態

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