12.1 km | 01:05:39 | 05:25/km日期: 2013-10-21 19:31 - 地點: 世運 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 05'52" / 05'16" / 05'02" / 06'27" / 05'47" / 05'39" / 05'26" / 05'20" / 05'14" / 05'14" / 05'10" / 04'47" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'47") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'17" (+00'15") | 1008 / 2016 |
| 3 | | 05'02" | 994 / 3011 |
| 4 | | 06'27" (+01'25") | 1010 / 4021 |
| 5 | | 05'45" (+00'43") | 1000 / 5021 |
| 6 | | 05'39" (+00'37") | 1004 / 6026 |
| 7 | | 05'22" (+00'20") | 1018 / 7044 |
| 8 | | 05'21" (+00'19") | 995 / 8039 |
| 9 | | 05'17" (+00'15") | 1007 / 9047 |
| 10 | | 05'13" (+00'11") | 996 / 10043 |
| 11 | | 05'08" (+00'06") | 1004 / 11048 |
| 12 | | 04'43" | 1003 / 12052 |
昨天"昭貴桃"下午跑步時右前腳掌有點痛，應該是自己的肌耐力還不足，或者是最近加快速度肌力不足。
今日跑到3K多時腳真是痛，只好放慢速度慢慢跑，放慢速度就不太會痛，那就繼續完成今日的目標。
10月累積里程 : 327.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'16" | 00:11'08" |
| 3 | 05'02" | 00:16'10" |
| 4 | 06'27" | 00:22'37" |
| 5 | 05'47" | 00:28'24" |
| 6 | 05'39" | 00:34'03" |
| 7 | 05'26" | 00:39'29" |
| 8 | 05'20" | 00:44'49" |
| 9 | 05'14" | 00:50'03" |
| 10 | 05'14" | 00:55'17" |
| 11 | 05'10" | 01:00'27" |
| 12 | 04'47" | 01:05'14" |
| 12.1 | 04'21" | 01:05'39" |
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