呂英達(愛跑部) 2017/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

11.1 km | 01:02:20 | 05:36/km

日期: 2017-02-24 06:35 - 地點: 太湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 10850 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 80%

Pace: 05'57" / 05'46" / 05'42" / 05'38" / 05'36" / 05'25" / 05'35" / 05'48" / 04'39" / 05'40" / 05'37" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+01'28")

1002 / 1002

169 / 96

2

05'46"

(11'52")

05'43" (+01'06")

1007 / 2009

175 / 99

3

05'39"

(17'31")

05'38" (+01'01")

1001 / 3011

175 / 101

4

05'42"

(23'13")

05'39" (+01'02")

1007 / 4018

174 / 101

5

05'35"

(28'48")

05'33" (+00'56")

1003 / 5022

174 / 102

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

本來是要輕鬆跑，不巧下雨了，只好跑給雨追！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, Chang Fa 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	05'38"	00:23'03"
5	05'36"	00:28'39"
6	05'25"	00:34'04"
7	05'35"	00:39'39"
8	05'48"	00:45'27"
9	04'39"	00:50'06"
10	05'40"	00:55'46"
11	05'37"	01:01'23"
11.1	07'25"	01:02'14"

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