pico 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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134.9 km | 23:05:17 | 10:16/km | 第73馬

環台系列賽之三環彰化135k

官方成績
日期	2017-02-19
成績	23:05:17
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'22")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'04"

Finish

(23:05:17)

日期: 2017-02-19 05:04 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

賽後評分: 很累 xt 手錶被按到暫停還沒跑完就沒電了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 415.00 km

XT 上傳 | 7 years ago

上存, 花花和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）好恐怖………+1

2017-02-21 14:23 ·

1 個人推

pico 謝謝賢哥兩位下班就跑來探班還陪伴一路上到受天宮
超感動的

2017-02-27 22:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'13"	00:18'12"
4	06'01"	00:24'13"
5	06'13"	00:30'26"
6	05'46"	00:36'12"
7	05'55"	00:42'07"
8	06'43"	00:48'50"
9	05'53"	00:54'43"
10	05'47"	01:00'30"
11	05'44"	01:06'14"
12	05'53"	01:12'07"
13	00'30"	01:12'37"
73.1	00'00"	01:12'55"

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