8.4 km | 00:45:40 | 05:25/km日期: 2017-02-23 07:53 - 總爬升: 239 m - 地點: 中正廟 - 平均心率: 162 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 05'25" / 04'51" / 05'00" / 05'20" / 05'20" / 05'24" / 05'32" / 06'08" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'41") | 937 / 937 |
| 2 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 1937 |
| 3 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 2937 |
| 4 | | 05'14" (+00'36") | 29 / 2967 |
| 5 | | 05'22" (+00'44") | 1000 / 3967 |
| 6 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 4967 |
| 7 | | 05'23" (+00'45") | 1000 / 5967 |
| 8 | | 05'33" (+00'55") | 705 / 6672 |
| 9 | | 05'45" (+01'07") | 347 / 7020 |
| 10 | | 05'01" (+00'23") | 33 / 7053 |
| 11 | | 06'04" (+01'26") | 329 / 7382 |
| 12 | | 04'55" (+00'17") | 33 / 7416 |
| 13 | | 05'49" (+01'11") | 342 / 7759 |
| 14 | | 04'38" | 35 / 7795 |
| 15 | | 06'41" (+02'03") | 299 / 8094 |
| 16 | | 06'12" (+01'34") | 26 / 8121 |
| 17 | | 06'39" (+02'01") | 300 / 8421 |
東馬賽前最後一次訓練, 狀況指數回到正0.6, 昨天體能與疲勞指數首次出現黃金交叉, 不得不說文彥教練把我的狀況調整得很好, 還是覺得非常神奇! 這次應該是跑馬以來訓練最認真也是體能狀況最好的一次, 接下來是心理調適, 不要給自己太多壓力, 放心而快樂的去享受比賽! 東京我來了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
170.19 km 
Mizuro Wave Emperor 累積 :
1028.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'51" | 00:10'16" |
| 3 | 05'00" | 00:15'16" |
| 4 | 05'20" | 00:20'36" |
| 5 | 05'20" | 00:25'56" |
| 6 | 05'24" | 00:31'20" |
| 7 | 05'32" | 00:36'52" |
| 8 | 06'08" | 00:43'00" |
| 8.4 | 06'19" | 00:45'40" |
展開計圈分析
留言 
