郭淑貞 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:19 | 07:10/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:09'14"

10 km

(01:09'14")

00:35'01" (+00'48")

15 km

(01:45'49")

00:36'35" (+02'22")

01:11'29" (+02'15")

20 km

(02:20'43")

00:34'54" (+00'41")

Finish

(02:31:19)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 969 Cal - 總步數: 25680 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'29" (+01'12")

1007 / 1007

164 / 81

2

06'27"

(14'00")

06'25" (+00'08")

1004 / 2011

168 / 92

3

06'18"

(20'18")

06'17"

1000 / 3012

174 / 91

4

06'55"

(27'13")

06'50" (+00'33")

1009 / 4022

173 / 84

5

07'05"

(34'18")

07'01" (+00'44")

1007 / 5029

172 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

David Chiu, Redface Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'27"	00:14'00"
3	06'18"	00:20'18"
4	06'50"	00:27'08"
5	07'05"	00:34'13"
6	07'00"	00:41'13"
7	06'47"	00:48'00"
8	06'51"	00:54'51"
9	06'47"	01:01'38"
10	07'36"	01:09'14"
11	07'05"	01:16'19"
12	07'20"	01:23'39"
13	07'40"	01:31'19"
14	07'30"	01:38'49"
15	07'00"	01:45'49"
16	06'39"	01:52'28"
17	06'33"	01:59'01"
18	07'37"	02:06'38"
19	07'00"	02:13'38"
20	07'05"	02:20'43"
21	07'15"	02:27'58"
21.4	09'17"	02:31'19"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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