20.0 km | 02:20:22 | 07:00/km日期: 2017-02-18 18:45 - 總爬升: 170 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 23986 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 4°C - 濕度: 100
Pace: 07'24" / 07'11" / 07'04" / 06'46" / 07'12" / 06'13" / 06'23" / 06'08" / 06'05" / 07'10" / 06'47" / 06'49" / 06'40" / 07'18" / 07'23" / 07'33" / 07'47" / 07'48" / 07'07" / 06'40" / 22'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'22" (+01'17") | 1004 / 1004 | 167 / 81 |
| 2 | | 07'09" (+01'04") | 1002 / 2006 | 170 / 81 |
| 3 | | 07'03" (+00'58") | 1001 / 3008 | 168 / 84 |
| 4 | | 06'45" (+00'40") | 1001 / 4009 | 171 / 86 |
| 5 | | 07'10" (+01'05") | 1004 / 5013 | 170 / 82 |
| 6 | | 06'13" (+00'08") | 1012 / 6026 | 172 / 93 |
| 7 | | 06'17" (+00'12") | 1001 / 7028 | 172 / 92 |
| 8 | | 06'07" (+00'02") | 1001 / 8029 | 172 / 94 |
| 9 | | 06'05" | 1005 / 9035 | 173 / 94 |
| 10 | | 07'09" (+01'04") | 1002 / 10037 | 159 / 87 |
| 11 | | 06'44" (+00'39") | 1006 / 11044 | 173 / 85 |
| 12 | | 06'46" (+00'41") | 1005 / 12049 | 173 / 85 |
| 13 | | 06'38" (+00'33") | 1004 / 13053 | 173 / 87 |
| 14 | | 07'39" (+01'34") | 1009 / 14062 | 171 / 76 |
| 15 | | 07'42" (+01'37") | 1006 / 15069 | 171 / 75 |
| 16 | | 07'28" (+01'23") | 1008 / 16078 | 170 / 78 |
| 17 | | 07'41" (+01'36") | 1004 / 17082 | 170 / 76 |
| 18 | | 07'35" (+01'30") | 1000 / 18082 | 171 / 77 |
| 19 | | 07'10" (+01'05") | 1003 / 19085 | 171 / 81 |
| 20 | | 06'37" (+00'32") | 1000 / 20086 | 173 / 86 |
補上班的星期六，大家都沒什麼精神，晚上跑步也懶洋洋的。這兩天嘴巴在破，不知是因為吃太多堅果還是比賽的毒素累積，昨天喝了一杯苦茶效果不錯。這週就這樣跑一休一，下週再來恢復訓練吧。
2月累積里程 :
423.31 km 
Y拖 二代 累積 :
513.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'11" | 00:14'35" |
| 3 | 07'04" | 00:21'39" |
| 4 | 06'46" | 00:28'25" |
| 5 | 07'12" | 00:35'37" |
| 6 | 06'13" | 00:41'50" |
| 7 | 06'23" | 00:48'13" |
| 8 | 06'08" | 00:54'21" |
| 9 | 06'05" | 01:00'26" |
| 10 | 07'10" | 01:07'36" |
| 11 | 06'47" | 01:14'23" |
| 12 | 06'49" | 01:21'12" |
| 13 | 06'40" | 01:27'52" |
| 14 | 07'18" | 01:35'10" |
| 15 | 07'23" | 01:42'33" |
| 16 | 07'33" | 01:50'06" |
| 17 | 07'47" | 01:57'53" |
| 18 | 07'48" | 02:05'41" |
| 19 | 07'07" | 02:12'48" |
| 20 | 06'40" | 02:19'28" |
| 20.0 | 24'43" | 02:20'22" |
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