Simon Lee 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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235.8 km | 12:25:43 | 19.0 km/h

日期: 2017-02-19 05:07 - 總爬升: 4367 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 16888 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

台北市

Simon Lee

·

一日雙北 : 內湖->華江橋->三峽->台7線(北橫)->明池->宜蘭->礁溪->台9線(北宜)->頭城線界->坪林->海倫咖啡->新店捷運站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 745.17 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 莊玉麟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-2.4 %
2	22.6	-2.9 %
3	19.5	-2.8 %
4	14.6	3.8 %
5	31.6	-2.3 %
6	16.7	-2.2 %
7	34.6	2.8 %
8	24.0	3.3 %
9	21.3	2.2 %
10	26.5	2.7 %
11	14.6	-1.1 %
12	22.9	-2.7 %
13	14.8	-0.6 %
14	25.9	-1.6 %
15	26.5	2.3 %
16	19.4	-2.1 %
17	14.5	1.8 %
18	32.1	1.7 %
19	33.3	1.6 %
20	28.6	-2.8 %
21	31.9	-0.5 %
22	35.6	3.2 %
23	34.0	-2.5 %
24	33.3	2.5 %
25	36.0	-1.8 %
26	34.0	2.8 %
27	30.8	1.7 %
28	31.3	-2.2 %
29	30.3	-1.4 %
30	29.5	1.6 %
31	31.3	-1.5 %
32	24.7	3.6 %
33	33.3	-3.3 %
34	31.6	3.0 %
35	20.1	2.2 %
36	15.3	2.8 %
37	25.4	4.2 %
38	24.2	4.1 %
39	24.0	3.8 %
40	14.8	5.1 %
41	11.0	13.8 %
42	27.3	-6.1 %
43	31.0	-3.4 %
44	32.7	-3.7 %
45	23.8	2.3 %
46	23.4	1.6 %
47	25.7	4.8 %
48	25.2	9.0 %
49	20.1	13.0 %
50	21.6	5.0 %
51	20.9	6.2 %
52	23.2	7.7 %
53	18.6	9.7 %
54	14.1	6.1 %
55	13.2	11.3 %
56	12.9	8.6 %
57	36.0	-6.1 %
58	44.4	-5.9 %
59	14.5	8.8 %
60	10.9	10.2 %
61	14.4	9.2 %
62	25.9	-12.0 %
63	16.1	7.4 %
64	46.8	-13.6 %
65	38.7	-11.6 %
66	21.1	-3.8 %
67	35.6	-14.5 %
68	13.3	8.0 %
69	15.9	5.1 %
70	13.5	165.3 %
71	12.2	12.4 %
72	10.7	14.2 %
73	25.0	-8.0 %
74	23.7	10.4 %
75	15.3	12.4 %
76	12.8	17.4 %
77	15.5	-14.7 %
78	38.7	-15.8 %
79	30.5	28.2 %
80	13.0	21.2 %
81	18.8	105.8 %
82	12.9	23.8 %
83	21.6	-24.2 %
84	43.4	-17.0 %
85	17.7	-13.2 %
86	12.9	12.4 %
87	9.2	21.7 %
88	20.8	32.5 %
89	20.3	-13.2 %
90	29.5	-11.7 %
91	16.7	-24.5 %
92	38.3	-32.8 %
93	22.2	6.5 %
94	10.1	11.5 %
95	9.4	25.0 %
96	24.0	15.0 %
97	9.1	32.7 %
98	7.6	18.2 %
99	7.3	15.6 %
100	6.7	180.0 %
101	8.2	21.6 %
102	7.3	18.2 %
103	7.6	20.7 %
104	9.3	28.7 %
105	19.7	-11.3 %
106	29.0	-29.5 %
107	18.4	-24.2 %
108	17.8	-24.2 %
109	31.0	13.6 %
110	13.6	-290.2 %
111	15.1	9.5 %
112	7.2	8.8 %
113	3.8	6.6 %
114	17.6	-6.3 %
115	11.9	19.0 %
116	23.4	-21.2 %
117	29.0	16.6 %
118	26.1	-14.8 %
119	18.1	20.4 %
120	30.5	-9.2 %
121	38.7	-18.8 %
122	40.4	-16.2 %
123	38.7	-17.7 %
124	15.7	-21.0 %
125	34.3	-23.3 %
126	35.3	-18.6 %
127	35.6	-22.8 %
128	34.6	-22.3 %
129	32.1	-12.3 %
130	35.6	-15.9 %
131	38.7	-16.9 %
132	35.0	-12.5 %
133	23.4	-8.3 %
134	34.3	-6.9 %
135	32.1	-15.2 %
136	31.3	-6.3 %
137	24.5	10.3 %
138	21.4	14.0 %
139	33.6	-14.1 %
140	42.4	-9.7 %
141	28.3	11.5 %
142	10.7	-17.5 %
143	27.9	-4.5 %
144	35.3	-5.5 %
145	32.7	-8.2 %
146	24.7	-3.0 %
147	35.3	-3.1 %
148	26.5	-7.0 %
149	27.9	-4.3 %
150	33.0	-8.3 %
151	30.0	-1.4 %
152	28.6	8.0 %
153	28.6	-3.5 %
154	24.3	-6.3 %
155	28.1	-1.5 %
156	27.5	-4.3 %
157	24.3	-4.5 %
158	30.0	-0.9 %
159	27.1	-1.6 %
160	26.7	-1.1 %
161	26.3	-1.1 %
162	22.5	-1.3 %
163	25.4	-0.5 %
164	29.0	-1.5 %
165	17.2	-1.6 %
166	19.0	1.5 %
167	26.9	-1.6 %
168	27.7	1.8 %
169	17.6	-2.7 %
170	20.7	-0.6 %
171	29.5	1.2 %
172	29.5	-0.5 %
173	29.3	-0.9 %
174	27.3	1.8 %
175	25.0	1.8 %
176	17.5	-1.5 %
177	24.5	-3.0 %
178	10.0	1.8 %
179	23.1	3.2 %
180	19.0	5.6 %
181	10.6	9.7 %
182	15.9	7.7 %
183	11.5	14.3 %
184	12.1	12.8 %
185	11.6	14.5 %
186	10.8	14.8 %
187	10.4	11.4 %
188	10.2	4.7 %
189	11.1	12.2 %
190	10.2	9.6 %
191	11.2	7.0 %
192	16.1	-9.0 %
193	38.7	-7.9 %
194	37.1	-10.2 %
195	35.3	-4.1 %
196	30.5	-4.8 %
197	42.4	-6.2 %
198	37.9	-8.1 %
199	40.4	-8.3 %
200	38.3	-6.5 %
201	21.1	9.0 %
202	16.5	-7.7 %
203	17.7	7.9 %
204	29.5	8.0 %
205	27.1	-7.5 %
206	36.7	-12.4 %
207	46.8	-10.6 %
208	41.4	-9.8 %
209	42.4	-12.1 %
210	23.7	-7.7 %
211	12.2	-1.2 %
212	25.9	5.5 %
213	11.8	4.7 %
214	10.4	14.0 %
215	11.3	11.8 %
216	12.8	10.0 %
217	9.5	16.4 %
218	10.0	6.4 %
219	15.1	14.0 %
220	22.0	-12.9 %
221	10.8	13.7 %
222	8.3	14.0 %
223	18.2	-8.4 %
224	36.4	-12.8 %
225	32.7	-5.7 %
226	35.3	-7.6 %
227	37.9	-11.5 %
228	41.9	-10.7 %
229	36.7	-7.2 %
230	39.6	-8.6 %
231	36.7	-10.2 %
232	40.4	-10.8 %
233	39.6	-8.3 %
234	27.7	-6.1 %
235	29.8	-2.4 %
236	18.3	-5.7 %
237	17.1	5.5 %
235.8	-15.7	-3.8 %

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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