李宜澤 2017/02/19 訓練日誌

李宜澤彰化
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李宜澤

半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第5半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:28'47" (+04'29")

15 km

(01:22'39")

00:29'34" (+05'16")

00:57'59" (+04'54")

20 km

(01:51'04")

00:28'25" (+04'07")

Finish

(01:57:31)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'24"

(08'34")

04'24" (+00'15")

1000 / 2000

04'51"

(13'25")

04'51" (+00'42")

1000 / 3000

05'03"

(18'28")

05'03" (+00'54")

1000 / 4000

05'50"

(24'18")

05'50" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李宜澤

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湖北團員全員出動，氣氛相當的好
恭喜團友幾位上頒獎台，👍
一開始開太快，四公里之後就爆了
感謝二鹿慢跑團共跑配速穩定把我領回終點
沿途補給很豐富，是場很推薦的賽事哦！
高手很多的賽事，讚！
運動愉快唷

賽前宣言: 跟隨湖北團跑二鹿風華

賽後評分: 補給相當好，交管非常好是場很棒值得推薦的賽事哦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.25 km

NIKE zoom系列藍白累積 : 283.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊添振, 楊雅如和其他 38 人說推

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李宜澤謝謝各位跑友的鼓勵哦！大家運動愉快

2017-02-20 11:50 ·

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 17:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'25"	00:08'34"
3	04'51"	00:13'25"
4	05'03"	00:18'28"
5	05'50"	00:24'18"
6	05'56"	00:30'14"
7	05'03"	00:35'17"
8	05'42"	00:40'59"
9	06'35"	00:47'34"
10	05'31"	00:53'05"
11	05'45"	00:58'50"
12	06'23"	01:05'13"
13	05'21"	01:10'34"
14	05'55"	01:16'29"
15	06'10"	01:22'39"
16	05'40"	01:28'19"
17	05'24"	01:33'43"
18	05'46"	01:39'29"
19	06'01"	01:45'30"
20	05'34"	01:51'04"
21	05'41"	01:56'45"
21.2	04'35"	01:57'32"