林智偉 2013/10/18 訓練日誌

林智偉高雄
ID 61105

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林智偉

21.1 km | 02:17:04 | 06:29/km

日期: 2013-10-18 14:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1308 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 06'12" / 06'16" / 06'28" / 06'12" / 06'32" / 06'20" / 11'29" / 06'40" / 06'16" / 06'24" / 06'16" / 07'04" / 12'13" / 06'28" / 06'48" / 07'00" / 06'32" / 06'32" / 06'36" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'06"

1004 / 1004

06'12"

(12'20")

06'12" (+00'06")

999 / 2004

06'20"

(18'40")

06'20" (+00'14")

998 / 3002

06'24"

(25'04")

06'24" (+00'18")

999 / 4000

06'16"

(31'20")

06'16" (+00'10")

999 / 4999

展開計圈分析

高雄

林智偉

留言

可能是昨天晚上跑的疲勞還沒恢復，今天下午跑的有點力不從心，心跳在很ok的範圍，最高159而已，是全馬心律，下次要休息完整再拼半馬或更常的距離！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.78 km

DIADORA DA3AMR8753 累積 : 199.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 7 人說推

留言

小潘潘酷!戴斗笠跑步

2013-10-18 18:53 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'12"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'28"	00:25'00"
5	06'12"	00:31'12"
6	06'32"	00:37'44"
7	06'20"	00:44'04"
8	11'29"	00:55'33"
9	06'40"	01:02'13"
10	06'16"	01:08'29"
11	06'24"	01:14'53"
12	06'16"	01:21'09"
13	07'04"	01:28'13"
14	12'13"	01:40'26"
15	06'28"	01:46'54"
16	06'48"	01:53'42"
17	07'00"	02:00'42"
18	06'32"	02:07'14"
19	06'32"	02:13'46"
20	06'36"	02:20'22"
21	06'40"	02:27'02"
21.1	12'57"	02:27'58"