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    賴契宏 高雄
    ID 5957
    138 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴契宏
    11.2 km | 01:25:49 | 07:38/km
    日期: 2013-10-20 16:23 - 地點: 萬年季 - 天氣: 有點涼了 - 平均心率: 91 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
    Pace: 06'00" / 06'04" / 06'05" / 07'44" / 10'16" / 09'16" / 14'37" / 06'18" / 06'49" / 06'00" / 05'56" / 03'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		05'58"1025 / 1025
    2
    06'06"  (12'14")
    		06'03" (+00'05")1006 / 2031
    3
    06'07"  (18'21")
    		06'03" (+00'05")1009 / 3041
    4
    07'51"  (26'12")
    		07'44" (+01'46")1014 / 4056
    5
    11'03"  (37'15")
    		10'56" (+04'58")1009 / 5065
    展開計圈分析
    6
    09'05"  (46'20")
    		08'58" (+03'00")1011 / 6077
    7
    14'08"  (01:00'28")
    		14'05" (+08'07")1002 / 7079
    8
    06'24"  (01:06'52")
    		06'20" (+00'22")1008 / 8087
    9
    06'51"  (01:13'43")
    		06'48" (+00'50")1007 / 9094
    10
    06'01"  (01:19'44")
    		05'59" (+00'01")1005 / 10100
    11
    05'50"  (01:25'34")
    		05'37" 1038 / 11138
    高雄
    賴契宏
    蓮池潭萬年季
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    高雄
    賴契宏
    · 留言
    高雄
    賴契宏
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    高雄
    賴契宏
    口愛
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    高雄
    賴契宏
    · 留言
    高雄
    賴契宏
    人山人海、無法跑跟著吃吃喝喝
    · 留言
    高雄
    賴契宏
    想減肥嗎？
    · 留言

    下午就來個排乳酸慢慢跑，到了蓮池潭（萬年季）人好多、也跟著吃吃、喝喝、走走。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 327.53 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    峻佑, 韋伶🇹🇼 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 36 則留言
    eric234 在蓮池潭(萬年季)吃吃喝喝,然後買這本書狂瘦5公斤......有誰會相信啊!
    2013-10-20 20:22 ·
     2 個人推
    eric234 還是得面對現實,到中寮山左三圈右三圈,沒瘦5公斤請找中寮山霸主...
    2013-10-20 20:23 ·
     2 個人推
    Sunny Chen 哈哈
    2013-10-20 20:25 ·
     1 個人推
    賴契宏 查埔郎麥賽太瘦、太瘦會讓人看輕、目前團長跟我的身材都非常標準。瘦身書當然是給某人看的啊……
    2013-10-20 21:06 ·
     2 個人推
    李小安 我也需要看…
    2013-10-20 22:15 ·
     1 個人推
    阿明 發現週遭男女同事中，近幾年得到X症的人，百分百是相對的瘦子!
    2013-10-20 22:38 ·
     1 個人推
    賴契宏 老大…X症頭是什麼？一頭霧水……
    2013-10-20 22:54 ·
     2 個人推
    阿明 不好的症頭!
    2013-10-20 22:57 ·
     1 個人推
    阿明 所以不要太瘦啦!
    2013-10-20 22:57 ·
     1 個人推
    賴契宏 老大…害我誤會、減肥過度會不舉之類……哈哈
    2013-10-20 23:04 ·
     3 個人推
    阿明 齁! 你想太多了!
    2013-10-20 23:08 ·
     2 個人推
    Peter Lee 糟糕....我的小孩還小, 我有沒有過瘦啊?
    2013-10-21 00:23 ·
    卓志峰 我有沒有過瘦呀?
    2013-10-21 00:41 ·
     2 個人推
    蔡阿芳 我要看！
    2013-10-21 07:58 ·
     2 個人推
    賴契宏 peter不是為了圓全馬330，目前增胖中嗎？
    2013-10-21 09:22 ·
     2 個人推
    賴契宏 峰哥這超人體格、眾人羨慕ㄟ？
    2013-10-21 09:23 ·
     2 個人推
    賴契宏 桃子應該找個猛男表演給妳看、血脈蹦動、新陳代謝加速……這比看書快多了……
    2013-10-21 09:26 ·
     3 個人推
    Peter Lee 契宏哥, 我什麼時候有全馬 330這個夢想了? 那是 Kevin哥吧！我要的不多 400就完美了~
    2013-10-21 09:30 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 看見猛男就可以減肥唷？！？！新招！
    2013-10-21 09:34 ·
     2 個人推
    eric234 契宏兄,啥時候口才這麼好,那就委曲你先當一次猛男表演看看囉!
    2013-10-21 09:38 ·
     2 個人推
    蔡阿芳 團長說了算！！
    2013-10-21 09:41 ·
     2 個人推
    阿明 太好了! 10/27 Run to Love 完賽後LDS的餘興節目有著落了!
    2013-10-21 09:44 ·
     1 個人推
    eric234 趕緊去跟趴哥借什麼壼鈴是吧!記得早晚仰臥起坐外加伏地挺身各100,中午深蹲200,早上起床雞蛋生吞10顆,暗時要睡前熊膽虎鞭各吃一組,這禮拜先辛苦你啦!
    2013-10-21 09:51 ·
     2 個人推
    Peter Lee 噗～契宏哥先說聲辛苦了～為博美人一笑再多辛苦都是值得的！
    2013-10-21 09:56 ·
     1 個人推
    阿明 這是團長你的經驗分享嗎? (再多挖一個坑.....)
    2013-10-21 09:57 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 我要瘦...我要瘦...我要瘦...我要瘦...
    我一個星期都有兩天超慢跑哦 XD
    2013-10-21 10:05 ·
     2 個人推
    卓志峰 一堆人想瘦，無法理解… 誰叫偶從來沒胖過（挖鼻孔）
    2013-10-21 10:11 ·
     5 個人推
    rongjyh(阿志) 奇怪偶連續一星期都慢慢跑了怎麼還沒廋,氣屬人了...
    2013-10-21 10:20 ·
     2 個人推
    蔡阿芳 沒關係⋯我已經一個月了也沒什麼動靜=_=
    2013-10-21 10:49 ·
     1 個人推
    PaulSun 我也瘦不了XD
    2013-10-21 14:03 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 Paul⋯我們去旁邊畫圈圈好了啦
    2013-10-21 19:04 ·
     1 個人推
    賴契宏 阿娘唯~~你們這些算是麻吉冰柚嗎?推薦一位絕佳的猛...男，峰哥高大英挺，跳上一段猛男秀讓人看了神魂顛倒~~~
    2013-10-21 23:11 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 你看過了？！？！
    2013-10-21 23:26 ·
    曾子齊 唉！我的体重…回不去了！（仍在旁畫圈圈
    2013-10-23 00:53 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 圈圈可不能畫太久,畫久變成坑...
    2013-10-23 01:08 ·
     1 個人推
    賴契宏 中仁兄的魔咒，阿志正在算這圈圈需繞多少圈，才能滿足子齊兄的願望~~
    2013-10-23 08:49 ·
    賴契宏 桃子~~這何止看過，如果有興趣我有VIP貴賓席~~
    2013-10-23 08:52 ·
    蔡阿芳 齁齁齁～太有趣了！那可以揪幾個進VIP客席？
    2013-10-24 00:27 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    206'04"00:12'04"
    306'05"00:18'09"
    407'44"00:25'53"
    510'16"00:36'09"
    609'16"00:45'25"
    714'37"01:00'02"
    806'18"01:06'20"
    906'49"01:13'09"
    1006'00"01:19'09"
    1105'56"01:25'05"
    11.203'11"01:25'49"

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