林文祺 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文祺台中
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21.3 km | 02:06:20 | 05:55/km

日期: 2013-10-17 18:21 - 地點: 嘉義 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'56" / 06'32" / 05'48" / 06'24" / 06'28" / 06'16" / 06'20" / 06'16" / 06'08" / 05'48" / 05'40" / 19'34" / 05'36" / 05'36" / 05'32" / 05'32" / 05'28" / 05'40" / 05'32" / 05'32" / 05'48" / 06'03" /

台中

林文祺

·

台中

林文祺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.02 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 250.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

廖益鴻, 四葉和其他 14 人說推

·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜完成半馬

2013-10-18 21:19 ·

林文祺謝謝^^

2013-10-19 07:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'32"	00:13'28"
3	05'48"	00:19'16"
4	06'24"	00:25'40"
5	06'28"	00:32'08"
6	06'16"	00:38'24"
7	06'20"	00:44'44"
8	06'16"	00:51'00"
9	06'08"	00:57'08"
10	05'48"	01:02'56"
11	05'40"	01:08'36"
12	19'34"	01:28'10"
13	05'36"	01:33'46"
14	05'36"	01:39'22"
15	05'32"	01:44'54"
16	05'32"	01:50'26"
17	05'28"	01:55'54"
18	05'40"	02:01'34"
19	05'32"	02:07'06"
20	05'32"	02:12'38"
21	05'48"	02:18'26"
21.3	06'02"	02:20'14"

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