kevinsanity （K文） 2017/02/12 訓練日誌

kevinsanity （K文）新北市
ID 176707

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kevinsanity （K文）

全馬 | 03:37:01 | 05:08/km | 第13馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:37:01
總名次	407 / 5918
分組名次	128 / 1812
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+03'09")

00:50'37" (+02'39")

10 km

(00:50'37")

00:23'44"

15 km

(01:14'27")

00:23'50" (+00'06")

00:47'58"

20 km

(01:38'35")

00:24'08" (+00'24")

25 km

(02:03'17")

00:24'42" (+00'58")

00:49'54" (+01'56")

30 km

(02:28'29")

00:25'12" (+01'28")

35 km

(02:54'53")

00:26'24" (+02'40")

00:54'43" (+06'45")

40 km

(03:23'12")

00:28'19" (+04'35")

Finish

(03:37:01)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 475 m - 地點: 高雄 - 天氣: 熱爆空氣也紫爆 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'31")

1000 / 1000

05'26"

(11'30")

05'26" (+00'53")

1000 / 2000

05'38"

(17'09")

05'38" (+01'05")

1000 / 3000

04'50"

(21'59")

04'50" (+00'17")

1000 / 4000

04'53"

(26'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kevinsanity （K文）

留言

受傷未全癒加上跑量不足，就當出來玩，高雄天氣熱，空氣又差，有跑的朋友回家記得要清肺一下

賽前宣言: 優質賽事享受快樂馬一下

賽後評分: 交管還是沒有進步，空氣品質不良，寄物區今年退步，其他補給，應援團，領牌，列印成績及推拿區還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.62 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭惟騰, Mint Black 和其他 52 人說推

留言

觀看另 19 則留言

超正直謝謝kevin大的恭喜祝賀and幫我放煙火!!!
金咧揪甘心耶~~~ ^^

2017-02-14 15:01 ·

1 個人推

陳芳玉共恭喜完賽!

2017-02-16 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'26"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	04'50"	00:21'59"
5	04'54"	00:26'53"
6	04'39"	00:31'32"
7	04'44"	00:36'16"
8	04'58"	00:41'14"
9	04'34"	00:45'48"
10	04'49"	00:50'37"
11	04'44"	00:55'21"
12	04'39"	01:00'00"
13	04'49"	01:04'49"
14	04'50"	01:09'39"
15	04'48"	01:14'27"
16	04'51"	01:19'18"
17	04'51"	01:24'09"
18	04'51"	01:29'00"
19	04'46"	01:33'46"
20	04'49"	01:38'35"
21	04'53"	01:43'28"
22	04'55"	01:48'23"
23	05'04"	01:53'27"
24	04'54"	01:58'21"
25	04'56"	02:03'17"
26	04'48"	02:08'05"
27	04'58"	02:13'03"
28	05'17"	02:18'20"
29	05'06"	02:23'26"
30	05'03"	02:28'29"
31	05'16"	02:33'45"
32	05'15"	02:39'00"
33	05'18"	02:44'18"
34	05'16"	02:49'34"
35	05'19"	02:54'53"
36	05'25"	03:00'18"
37	05'28"	03:05'46"
38	05'52"	03:11'38"
39	05'47"	03:17'25"
40	05'47"	03:23'12"
41	06'12"	03:29'24"
42	05'50"	03:35'14"
42.3	05'40"	03:37'06"