Tsanfu Lai 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tsanfu Lai 新竹
ID 67851

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全馬 | 03:01:34 | 04:18/km | 第7馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:01:34
總名次	80 / 5560
分組名次	28 / 1487
平均速度	04:18/km

官方證書

Tsanfu Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'05")

00:19'05"

00:39'26"

10 km

(00:39'26")

00:20'21" (+01'16")

15 km

(01:00'02")

00:20'36" (+01'31")

00:41'29" (+02'03")

20 km

(01:20'55")

00:20'53" (+01'48")

25 km

(01:43'05")

00:22'10" (+03'05")

00:45'00" (+05'34")

30 km

(02:05'55")

00:22'50" (+03'45")

35 km

(02:27'04")

00:21'09" (+02'04")

00:43'21" (+03'55")

40 km

(02:49'16")

00:22'12" (+03'07")

Finish

(03:01:34)

日期: 2016-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 2222 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

新竹

Tsanfu Lai

·

起跑太High大爆炸XD
保持心情愉快明年再來挑戰

賽後評分: 中規中矩，有待加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

衝衝衝, Nick 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'58"	00:07'48"
3	03'40"	00:11'28"
4	03'48"	00:15'16"
5	03'49"	00:19'05"
6	03'52"	00:22'57"
7	04'03"	00:27'00"
8	04'00"	00:31'00"
9	04'09"	00:35'09"
10	04'17"	00:39'26"
11	03'41"	00:43'07"
12	04'10"	00:47'17"
13	04'18"	00:51'35"
14	04'18"	00:55'53"
15	04'09"	01:00'02"
16	04'04"	01:04'06"
17	04'11"	01:08'17"
18	04'10"	01:12'27"
19	04'12"	01:16'39"
20	04'16"	01:20'55"
21	04'19"	01:25'14"
22	04'22"	01:29'36"
23	04'24"	01:34'00"
24	04'23"	01:38'23"
25	04'42"	01:43'05"
26	04'35"	01:47'40"
27	04'43"	01:52'23"
28	04'35"	01:56'58"
29	04'35"	02:01'33"
30	04'22"	02:05'55"
31	04'22"	02:10'17"
32	04'00"	02:14'17"
33	04'18"	02:18'35"
34	04'10"	02:22'45"
35	04'19"	02:27'04"
36	04'19"	02:31'23"
37	04'20"	02:35'43"
38	04'31"	02:40'14"
39	04'29"	02:44'43"
40	04'33"	02:49'16"
41	04'06"	02:53'22"
42	03'49"	02:57'11"
43.0	04'16"	03:01'28"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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