江勝春 2017/02/12 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:24:37 | 06:16/km | 第14馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:24:37
總名次	256 / 1064
分組名次	110 / 395
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'53")

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:28'21"

15 km

(01:27'13")

00:29'38" (+01'17")

00:59'18" (+01'43")

20 km

(01:56'53")

00:29'40" (+01'19")

25 km

(02:27'45")

00:30'52" (+02'31")

01:02'44" (+05'09")

30 km

(02:59'37")

00:31'52" (+03'31")

35 km

(03:33'37")

00:34'00" (+05'39")

01:07'07" (+09'32")

40 km

(04:06'44")

00:33'07" (+04'46")

Finish

(04:24:37)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 晴天舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'20")

1000 / 1000

05'40"

(12'21")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

05'31"

(17'53")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

05'40"

(23'33")

05'40" (+00'20")

1000 / 4000

05'40"

(29'14")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

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桃園

江勝春

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桃園

江勝春

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賽前宣言: 看燈會要前一天先去才適合

賽後評分: 補給真的超優，鄉間賽道算優良
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.68 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22352.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張重聰, 蘇春全和其他 15 人說推

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呂明潤恭喜完賽

2017-02-12 22:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'41"	00:12'21"
3	05'32"	00:17'53"
4	05'40"	00:23'33"
5	05'41"	00:29'14"
6	06'10"	00:35'24"
7	05'21"	00:40'45"
8	05'27"	00:46'12"
9	05'56"	00:52'08"
10	05'27"	00:57'35"
11	05'28"	01:03'03"
12	07'16"	01:10'19"
13	05'25"	01:15'44"
14	05'44"	01:21'28"
15	05'45"	01:27'13"
16	05'48"	01:33'01"
17	05'59"	01:39'00"
18	05'45"	01:44'45"
19	05'42"	01:50'27"
20	06'26"	01:56'53"
21	06'01"	02:02'54"
22	06'28"	02:09'22"
23	06'02"	02:15'24"
24	06'23"	02:21'47"
25	05'58"	02:27'45"
26	07'26"	02:35'11"
27	05'57"	02:41'08"
28	06'01"	02:47'09"
29	06'23"	02:53'32"
30	06'05"	02:59'37"
31	06'09"	03:05'46"
32	06'41"	03:12'27"
33	06'01"	03:18'28"
34	06'30"	03:24'58"
35	08'39"	03:33'37"
36	06'19"	03:39'56"
37	06'00"	03:45'56"
38	08'10"	03:54'06"
39	06'27"	04:00'33"
40	06'11"	04:06'44"
41	07'08"	04:13'52"
42	06'01"	04:19'53"
42.8	05'46"	04:24'38"