10.8 km | 01:01:25 | 05:41/km日期: 2013-10-16 19:38 - 地點: 台北東湖國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'04" / 05'48" / 06'00" / 05'52" / 05'40" / 05'48" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'37") | 9746 / 9746 |
| 2 | | 05'04" | 398 / 10144 |
| 3 | | 06'18" (+01'14") | 628 / 10772 |
原本預定輕鬆跑，結果狀況還不錯就跑快了一點。也沒刻意加速，就順其自然的跑完 10km。韌帶發炎的情況有好一點，不過用力伸展時還是會痠痛，不曉得完全好還要多久。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 127.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'48" | 00:11'52" |
| 3 | 06'00" | 00:17'52" |
| 4 | 05'52" | 00:23'44" |
| 5 | 05'40" | 00:29'24" |
| 6 | 05'48" | 00:35'12" |
| 7 | 05'24" | 00:40'36" |
| 8 | 05'24" | 00:46'00" |
| 9 | 05'24" | 00:51'24" |
| 10 | 05'12" | 00:56'36" |
| 10.8 | 06'07" | 01:01'20" |
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