沈國寶 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

沈國寶桃園
ID 66768

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10.1 km | 01:10:20 | 06:57/km

日期: 2017-02-08 05:47 - 總爬升: 199 m - 地點: 虎頭山3P山+河濱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 07'57" / 08'39" / 07'22" / 08'26" / 10'25" / 06'46" / 06'16" / 07'03" / 06'00" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'54")

06'37" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'10")

06'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'15"

(26'25")

07'15" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'26"

(34'52")

08'26" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

沈國寶

·

早起的人們在互道早安後
縱身跳入這個屬於他們的森林

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.93 km

NB M1500GS 累積 : 1813.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林教官, Sam Meng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'57"	00:14'15"
3	08'39"	00:22'54"
4	07'22"	00:30'16"
5	08'26"	00:38'42"
6	10'25"	00:49'07"
7	06'46"	00:55'53"
8	06'16"	01:02'09"
9	07'03"	01:09'12"
10	06'00"	01:15'12"
10.1	05'43"	01:15'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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