William Yim 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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11.0 km | 01:08:07 | 06:11/km

日期: 2017-01-29 11:24 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 05'48" / 05'58" / 06'07" / 06'03" / 06'06" / 06'26" / 06'31" / 06'23" / 06'16" / 06'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'35")

05'47"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'33")

05'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'40")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'43")

06'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.78 km

Mizuno Wave Sayonara 4 (Orange) 累積 : 371.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Tracychan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'58"	00:17'34"
4	06'07"	00:23'41"
5	06'03"	00:29'44"
6	06'06"	00:35'50"
7	06'26"	00:42'16"
8	06'31"	00:48'47"
9	06'23"	00:55'10"
10	06'16"	01:01'26"
11	06'40"	01:08'06"
11.0	05'03"	01:08'07"

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朋友動態

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