蘇志勇 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇志勇高雄
ID 265802

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

123.0 km | 06:05:02 | 20.2 km/h

日期: 2017-01-30 06:13 - 總爬升: 1314 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2232 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'36"

(19'36")

15.32 (-13.03)

5000 / 5000

2

11'36"

(31'12")

25.90 (-2.45)

5000 / 10000

3

15'23"

(46'36")

19.57 (-8.78)

5000 / 15000

4

11'50"

(58'27")

25.35 (-2.99)

5000 / 20000

5

15'55"

(01:14'22")

18.85 (-9.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭坤山, 謝宗晉和其他 4 人說推

·

謝宗晉志勇晚安騎車愉快
記得下次約騎喔

2017-01-30 22:31 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-2.3 %
2	2.2	9.9 %
3	2.8	-5.2 %
4	12.3	3.9 %
5	17.7	-2.9 %
6	24.3	3.0 %
7	26.3	4.0 %
8	25.0	-2.8 %
9	26.7	-0.2 %
10	27.3	-1.3 %
11	22.8	4.6 %
12	2.8	5.0 %
13	19.0	2.8 %
14	18.9	-1.8 %
15	22.4	2.3 %
16	27.9	-3.9 %
17	19.9	4.0 %
18	25.0	1.6 %
19	29.8	-3.2 %
20	26.7	2.7 %
21	17.7	4.9 %
22	20.1	4.8 %
23	17.2	5.2 %
24	33.6	-5.3 %
25	14.0	5.6 %
26	18.5	4.8 %
27	30.8	-6.1 %
28	26.3	-3.0 %
29	13.4	6.5 %
30	46.8	-7.3 %
31	4.4	-6.1 %
32	10.4	7.0 %
33	20.0	-7.5 %
34	25.9	1.0 %
35	25.9	1.7 %
36	21.3	7.2 %
37	22.9	2.6 %
38	25.4	2.8 %
39	25.4	-0.6 %
40	25.7	1.1 %
41	23.4	3.6 %
42	21.4	-2.3 %
43	9.8	2.0 %
44	19.4	1.3 %
45	25.0	1.3 %
46	21.8	1.7 %
47	25.9	1.4 %
48	20.9	1.2 %
49	22.4	8.0 %
50	14.9	-3.6 %
51	8.4	-2.1 %
52	20.2	3.8 %
53	18.0	4.4 %
54	33.3	-3.1 %
55	16.3	5.1 %
56	25.7	3.8 %
57	26.9	-0.9 %
58	22.9	1.8 %
59	22.1	1.6 %
60	23.4	1.8 %
61	16.7	1.5 %
62	1.3	-5.4 %
63	20.6	-1.7 %
64	26.5	-1.9 %
65	25.0	-1.4 %
66	30.0	-2.6 %
67	28.1	2.0 %
68	24.0	-1.2 %
69	36.0	-3.1 %
70	25.7	2.0 %
71	21.7	-2.2 %
72	36.4	-3.5 %
73	24.3	3.0 %
74	19.0	4.4 %
75	30.5	-2.5 %
76	23.5	2.5 %
77	25.2	-0.6 %
78	29.0	-1.2 %
79	27.3	-1.2 %
80	21.4	-1.1 %
81	16.6	-1.8 %
82	8.1	-1.8 %
83	26.1	-1.2 %
84	28.1	-1.4 %
85	21.2	3.7 %
86	14.9	-5.0 %
87	276.9	-0.8 %
88	2.1	-0.8 %
89	23.8	-0.7 %
90	23.7	-0.8 %
91	24.7	1.2 %
92	27.7	-0.4 %
93	26.3	1.0 %
94	14.5	2.2 %
95	15.3	-1.9 %
96	14.8	4.7 %
97	8.7	7.1 %
98	29.8	-5.7 %
99	15.7	3.3 %
100	10.3	7.3 %
101	23.4	-2.0 %
102	30.0	-7.4 %
103	12.7	4.6 %
104	27.9	-5.2 %
105	21.1	-3.3 %
106	27.9	-4.2 %
107	9.6	4.5 %
108	11.4	5.2 %
109	24.7	-1.0 %
110	19.1	-2.4 %
111	12.8	3.8 %
112	23.2	-1.1 %
113	5.1	-1.5 %
114	18.7	-0.8 %
115	15.9	-1.7 %
116	23.4	-0.8 %
117	21.2	1.3 %
118	20.1	1.0 %
119	18.4	1.0 %
120	19.6	-1.0 %
121	18.8	-0.6 %
122	17.1	-1.1 %
123.0	8.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km