邱馬克 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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5.0 km | 00:25:32 | 05:06/km

日期: 2017-01-28 07:21 - 地點: 滿州國中 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 04'34" / 05'22" / 05'24" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'23"

(09'56")

05'23" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'20")

05'23" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'43")

05'23" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'31")

05'20" (+00'47")

901 / 4901

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

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屏東

邱馬克

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屏東

邱馬克

·

2017新春第一跑（滿州路跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.20 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 680.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳政遠, 登順和其他 12 人說推

·

黃宏仲嗨！馬克早安
新年快樂。
運動快樂。

2017-01-28 09:22 ·

1 個人推

阿草讚喔，跑得很順喔。

2017-01-30 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'22"	00:09'56"
3	05'24"	00:15'20"
4	05'24"	00:20'44"
4.9	05'19"	00:25'32"

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