米拉 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

米拉雲林
ID 14101

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5.4 km | 00:30:21 | 05:39/km

日期: 2017-01-24 19:50 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'57" / 05'45" / 05'39" / 05'33" / 05'30" / 05'16" /

這個月跑量銳減趁機休養
膝蓋內側下方卻總是在跑步完隔天吱吱叫
google了一下感覺像是滑囊炎
難道我的膝蓋附近肌肉最近愛唱反調?

再兩天就過年了~V

1月累積里程 : 82.64 km

saucony zealot iso 累積 : 957.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王俊鈞, 鐘和其他 7 人說推

·

Apo 如果只是吱吱叫，那就還好，
但如果膝蓋動的時候會痛，
那就有點嚴重了....
先剪個小片的酸痛貼布貼著一天，
應該會好些。
強化大腿的力量，就可以減少膝蓋附近的發炎了...

2017-01-25 06:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'39"	00:17'21"
4	05'33"	00:22'54"
5	05'30"	00:28'24"
5.4	05'15"	00:30'21"

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