蔡佩珊 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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12.5 km | 01:17:38 | 06:12/km

日期: 2017-01-19 05:18 - 地點: 馬路 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 32 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'17" / 05'56" / 06'26" / 06'00" / 06'11" / 06'09" / 06'19" / 06'16" / 05'52" / 06'04" / 06'08" / 07'38" /

台中

蔡佩珊

·

最近濕度真高，穿著濕冷未乾的衣服跑，心裡只有一句os為什麼還是冬天?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

onion, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 103 人說推

·

觀看另 5 則留言

講五德晚上好^_^

猴兒的倒數第二個週四愉快

運動愉快

2017-01-19 19:19 ·

Chief Lunger 這是模擬比賽狀況嗎！呵呵～

2017-01-19 21:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'17"	00:12'26"
3	05'56"	00:18'22"
4	06'26"	00:24'48"
5	06'00"	00:30'48"
6	06'11"	00:36'59"
7	06'09"	00:43'08"
8	06'19"	00:49'27"
9	06'16"	00:55'43"
10	05'52"	01:01'35"
11	06'04"	01:07'39"
12	06'08"	01:13'47"
12.5	07'38"	01:17'38"

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