Charlie Tsaw 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

198 位追隨者

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10.0 km | 00:51:52 | 05:10/km

日期: 2017-01-19 17:26 - 平均心率: 135 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 67

Pace: 05'57" / 05'29" / 05'22" / 05'16" / 05'00" / 04'40" / 04'45" / 05'20" / 05'17" / 04'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'26")

05'29" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'47")

05'21" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'04")

05'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'04")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

·

輕鬆喫下蜜棗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, Ryan 和其他 25 人說推

·

chiu chiu 晚安，運動順心愉快！

2017-01-19 21:22 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~

2017-01-19 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'22"	00:16'48"
4	05'16"	00:22'04"
5	05'00"	00:27'04"
6	04'40"	00:31'44"
7	04'45"	00:36'29"
8	05'20"	00:41'49"
9	05'17"	00:47'06"
10	04'41"	00:51'47"
10.0	03'35"	00:51'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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