rockgo 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
ID 24373

36 位追隨者

跑鞋 (1)

mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 504.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9367.3 km |

13598.2 km
2024 年 :

693.5 km |

2261.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.1	236.9
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

朋友 (3)

群組 (1)

進擊的FT人

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:16 | 07:02/km | 第5馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	04:57:16
總名次	603 / 1777
分組名次	155 / 501
平均速度	07:02/km

官方證書

rockgo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+05'09")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:32'25" (+01'38")

15 km

(01:44'47")

00:36'26" (+05'39")

01:10'38" (+02'17")

20 km

(02:18'59")

00:34'12" (+03'25")

25 km

(02:55'24")

00:36'25" (+05'38")

01:12'19" (+03'58")

30 km

(03:31'18")

00:35'54" (+05'07")

35 km

(04:11'49")

00:40'31" (+09'44")

01:11'18" (+02'57")

40 km

(04:42'36")

00:30'47"

Finish

(04:57:16)

日期: 2013-10-06 08:00 - 總爬升: 809 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

彰化

rockgo

·

彰化

rockgo

·

賽前宣言: 42

賽後評分: 滿分
給 5 星

10月累積里程 : 144.40 km

GPX 上傳 | 11 years ago

, shadow (LDS超馬團) 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜完賽！

2013-10-06 18:09 ·

1 個人推

Jeter Hsiao 恭喜完賽！

2013-10-06 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	06'03"	00:16'57"
3	06'09"	00:23'06"
4	06'31"	00:29'37"
5	06'19"	00:35'56"
6	06'47"	00:42'43"
7	06'24"	00:49'07"
8	06'08"	00:55'15"
9	06'59"	01:02'14"
10	06'07"	01:08'21"
11	07'22"	01:15'43"
12	06'33"	01:22'16"
13	07'53"	01:30'09"
14	07'10"	01:37'19"
15	07'28"	01:44'47"
16	05'29"	01:50'16"
17	06'34"	01:56'50"
18	05'59"	02:02'49"
19	07'34"	02:10'23"
20	08'36"	02:18'59"
21	07'22"	02:26'21"
22	08'03"	02:34'24"
23	08'55"	02:43'19"
24	05'33"	02:48'52"
25	06'32"	02:55'24"
26	06'13"	03:01'37"
27	06'53"	03:08'30"
28	07'07"	03:15'37"
29	09'30"	03:25'07"
30	06'11"	03:31'18"
31	08'18"	03:39'36"
32	10'23"	03:49'59"
33	07'03"	03:57'02"
34	06'42"	04:03'44"
35	08'05"	04:11'49"
36	05'34"	04:17'23"
37	07'35"	04:24'58"
38	05'42"	04:30'40"
39	06'27"	04:37'07"
40	05'29"	04:42'36"
41	05'53"	04:48'29"
42	06'25"	04:54'54"
43	06'28"	05:01'22"
43.5	37'11"	05:18'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km