jay是跑者 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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8.5 km | 00:36:59 | 04:21/km

日期: 2017-01-11 20:12 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 04'58" / 04'20" / 04'02" / 04'05" / 03'55" / 04'14" / 04'10" / 04'34" / 05'35" /

基本訓練----E配速5K+200高步頻跑一緩跑一

1月累積里程 : 162.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

winy , Ci-Hong Lian 和其他 34 人說推

·

Beck Lin Jay的E配速是四分整(筆記)

2017-01-12 17:04 ·

2 個人推

jay是跑者哈哈----5K的E配速阿

2017-01-12 19:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'20"	00:09'18"
3	04'02"	00:13'20"
4	04'05"	00:17'25"
5	03'55"	00:21'20"
6	04'14"	00:25'34"
7	04'10"	00:29'44"
8	04'34"	00:34'18"
8.5	05'34"	00:37'00"

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