蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

21.0 km | 03:05:56 | 08:50/km

日期: 2017-01-07 06:19 - 總爬升: 406 m - 地點: 竹東-北埔落羽松 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 09'00" / 07'41" / 07'39" / 06'10" / 06'22" / 15'19" / 07'09" / 08'28" / 09'04" / 09'53" / 24'08" / 08'29" / 07'15" / 07'01" / 06'51" / 10'49" / 07'35" / 08'40" / 07'26" / 10'46" / 07'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'51")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'40")

07'40" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'39"

(24'19")

07'39" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'09"

(30'29")

06'09"

1000 / 4000

5

06'21"

(36'51")

06'21" (+00'12")

1000 / 5000

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再次探訪落羽松，巧遇葉飛大哥也跑來看落羽松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.58 km

NB 560 累積 : 1144.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

昆岳, 馬松華和其他 39 人說推

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觀看另 6 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》智偉，一起加油

2017-01-08 08:49 ·

2 個人推

黃亮中泉和兄晚安！謝謝鼓勵^^

2017-01-08 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'41"	00:16'41"
3	07'39"	00:24'20"
4	06'10"	00:30'30"
5	06'22"	00:36'52"
6	15'19"	00:52'11"
7	07'09"	00:59'20"
8	08'28"	01:07'48"
9	09'04"	01:16'52"
10	09'53"	01:26'45"
11	24'08"	01:50'53"
12	08'29"	01:59'22"
13	07'15"	02:06'37"
14	07'01"	02:13'38"
15	06'51"	02:20'29"
16	10'49"	02:31'18"
17	07'35"	02:38'53"
18	08'40"	02:47'33"
19	07'26"	02:54'59"
20	10'46"	03:05'45"
21	07'21"	03:13'06"
21.0	04'19"	03:13'08"

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