潘俊瑋 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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5.1 km | 00:28:46 | 05:39/km

日期: 2017-01-03 18:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'39" / 05'47" / 05'40" / 08'03" / 05'55" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.86 km

Barefoot 累積 : 41.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老飛, elong 和其他 47 人說推

·

能能早安！

2017-01-04 08:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	08'03"	00:25'09"
5	05'55"	00:31'04"
5.1	08'20"	00:31'46"

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