Benson Ho 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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16.8 km | 01:41:01 | 06:01/km

日期: 2013-10-08 17:45 - 總爬升: 380 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 陰，暖 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'20" / 06'20" / 05'59" / 06'30" / 06'41" / 07'01" / 07'03" / 06'04" / 06'00" / 06'33" / 06'27" / 04'58" / 05'13" / 04'54" / 05'14" /

彰化縣立體育場-大佛-七礦-彰化縣立體育場

10月累積里程 : 234.18 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 477.9 km

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王同安, 老聰和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'20"	00:17'22"
4	06'20"	00:23'42"
5	05'59"	00:29'41"
6	06'30"	00:36'11"
7	06'41"	00:42'52"
8	07'01"	00:49'53"
9	07'03"	00:56'56"
10	06'04"	01:03'00"
11	06'00"	01:09'00"
12	06'33"	01:15'33"
13	06'27"	01:22'00"
14	04'58"	01:26'58"
15	05'13"	01:32'11"
16	04'54"	01:37'05"
16.8	05'14"	01:41'01"

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