蘇裕峯 2013/10/08 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

13.1 km | 01:39:17 | 07:36/km

日期: 2013-10-08 19:37 - 總爬升: 290 m - 地點: 寶橋-明德宮 - 天氣: 悶熱...後半段飄起了毛毛雨 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'07" / 07'27" / 07'32" / 09'12" / 08'32" / 09'53" / 09'23" / 06'02" / 06'08" / 06'40" / 06'23" / 07'38" / 06'21" / 15'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'06" (+01'05")

1005 / 1005

07'27"

(14'36")

07'25" (+01'24")

1003 / 2008

07'37"

(22'13")

07'32" (+01'31")

1009 / 3017

09'13"

(31'26")

09'10" (+03'09")

1004 / 4022

08'37"

(40'03")

08'35" (+02'34")

1003 / 5026

展開計圈分析

今天換個路線跑跑看,第一次夜跑貓空,也不知路況好不好,來去探路...回程飄起了毛毛雨...

晚上跑山路還蠻舒服的,只不過路上偶而會出現被車輾過的小動物屍體,還是會被嚇到,今天只跑到明德宮,上去花了快一小時,下來只跑了半小時,最近足底筋膜炎的症狀有點改善了,所以下坡還是可以跑起來,繼續努力復健囉,希望能一直健康的跑下去

10月累積里程 : 172.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

91616, Shang-Pin Liu 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'27"	00:14'34"
3	07'32"	00:22'06"
4	09'12"	00:31'18"
5	08'32"	00:39'50"
6	09'53"	00:49'43"
7	09'23"	00:59'06"
8	06'02"	01:05'08"
9	06'08"	01:11'16"
10	06'40"	01:17'56"
11	06'23"	01:24'19"
12	07'38"	01:31'57"
13	06'21"	01:38'18"
13.1	15'36"	01:39'17"