侯忠義 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
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5.4 km | 00:44:32 | 08:15/km

日期: 2016-12-26 15:37 - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'46" / 09'43" / 07'07" / 09'57" / 06'04" / 09'53" /

維持一下跑量
跑一公里
走一公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.66 km

迪卡儂 KALENJI EKIDEN ACTIVE 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張華昌, 陳怡文和其他 34 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-26 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	09'43"	00:17'29"
3	07'07"	00:24'36"
4	09'57"	00:34'33"
5	06'04"	00:40'37"
5.4	09'53"	00:44'31"

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