侯威傑 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

侯威傑台南
ID 83532

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全馬 | 03:21:41 | 04:46/km | 第4馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'17")

00:44'25" (+00'04")

10 km

(00:44'25")

00:22'04"

15 km

(01:06'40")

00:22'15" (+00'11")

00:44'21"

20 km

(01:28'46")

00:22'06" (+00'02")

25 km

(01:52'02")

00:23'16" (+01'12")

00:47'38" (+03'17")

30 km

(02:16'24")

00:24'22" (+02'18")

35 km

(02:42'21")

00:25'57" (+03'53")

00:53'51" (+09'30")

40 km

(03:10'15")

00:27'54" (+05'50")

Finish

(03:21:41)

日期: 2016-12-25 05:59 - 總爬升: 435 m - 地點: 北港國中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'56")

04'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'30")

04'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'51")

04'20"

1000 / 4000

5

04'29"

(22'21")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

侯威傑

·

第4馬

無情的太陽跑到快升天了

賽後評分: 聖誕快樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Kuo, 胡源治和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

Aunt Brian 恭喜高速完賽

2016-12-26 18:56 ·

宜宜恭喜完賽!

2016-12-28 07:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'34"	00:13'31"
4	04'21"	00:17'52"
5	04'29"	00:22'21"
6	04'25"	00:26'46"
7	04'24"	00:31'10"
8	04'21"	00:35'31"
9	04'27"	00:39'58"
10	04'27"	00:44'25"
11	04'27"	00:48'52"
12	04'27"	00:53'19"
13	04'24"	00:57'43"
14	04'29"	01:02'12"
15	04'28"	01:06'40"
16	04'24"	01:11'04"
17	04'24"	01:15'28"
18	04'26"	01:19'54"
19	04'22"	01:24'16"
20	04'30"	01:28'46"
21	04'33"	01:33'19"
22	04'34"	01:37'53"
23	04'42"	01:42'35"
24	04'50"	01:47'25"
25	04'37"	01:52'02"
26	04'50"	01:56'52"
27	04'46"	02:01'38"
28	04'56"	02:06'34"
29	04'51"	02:11'25"
30	04'59"	02:16'24"
31	05'05"	02:21'29"
32	04'57"	02:26'26"
33	05'16"	02:31'42"
34	05'16"	02:36'58"
35	05'23"	02:42'21"
36	05'16"	02:47'37"
37	05'30"	02:53'07"
38	05'24"	02:58'31"
39	05'54"	03:04'25"
40	05'50"	03:10'15"
41	05'50"	03:16'05"
42	05'00"	03:21'05"
42.1	04'00"	03:21'41"

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