23.5 km | 02:06:54 | 05:24/km日期: 2013-10-09 13:49 - 總爬升: 263 m - 地點: 景觀大道 - 天氣: 陰悶...有風 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 06'03" / 05'50" / 05'52" / 06'12" / 06'13" / 05'28" / 05'45" / 05'12" / 05'25" / 05'22" / 05'12" / 05'06" / 04'56" / 05'03" / 05'13" / 05'17" / 05'30" / 05'32" / 05'13" / 04'53" / 05'02" / 05'09" / 05'00" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'54") | 3097 / 3097 |
| 2 | | 05'41" (+00'41") | 6077 / 9175 |
| 3 | | 05'18" (+00'18") | 929 / 10104 |
| 4 | | 05'15" (+00'15") | 938 / 11042 |
| 5 | | 05'06" (+00'06") | 928 / 11971 |
| 6 | | 05'00" | 2443 / 14415 |
| 7 | | 05'15" (+00'15") | 6078 / 20493 |
| 8 | | 05'05" (+00'05") | 2978 / 23472 |
總算熬完六連夜，總算可以再次擁抱跑步！沒錯！跑步就是我慶祝撐完六連夜的方式之一，即使犧牲睡眠也要做！
儘管才補眠不到一個半小時，但身體、精神似乎沒受太大影響，滿輕盈的！也許是休跑多日，身體緊繃或疲乏部分都獲得充分「休息」和「復原」吧！很好！狀況絕佳！今天真是開心的日子啊！
結果，開心得太早。在折返時，肚子開始作怪！有著非常強烈想上大號的“衝動”！而且趨近於無法控制。一度，我一度想隨便找個地方就地解決，但想著自己是“文明人”，說什麼也得撐，死撐活撐也得撐，總算撐過1K多的距離，來到加油站的廁所處理身體的“異常狀況”！
這大概是我第一次練跑遇到這種情況，難道要逼我練跑時帶衛生紙嗎？
內急解決後，癮患消除，又可以放鬆心情的跑！雖然明晨要參加超人路跑賽，但我還是抓了隻半馬！超人...輕鬆跑！反正活動本身就是一種娛樂，若太正經的跑，可能還不能徹底表現超人的魅力！
哈，魅力！想到要穿超人裝跑10K就一整個冏...跑完還得繼續穿著吃早餐，然後再騎車回家。我啊，還真的是豁出去了啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.09 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'50" | 00:11'53" |
| 3 | 05'52" | 00:17'45" |
| 4 | 06'12" | 00:23'57" |
| 5 | 06'13" | 00:30'10" |
| 6 | 05'28" | 00:35'38" |
| 7 | 05'45" | 00:41'23" |
| 8 | 05'12" | 00:46'35" |
| 9 | 05'25" | 00:52'00" |
| 10 | 05'22" | 00:57'22" |
| 11 | 05'12" | 01:02'34" |
| 12 | 05'06" | 01:07'40" |
| 13 | 04'56" | 01:12'36" |
| 14 | 05'03" | 01:17'39" |
| 15 | 05'13" | 01:22'52" |
| 16 | 05'17" | 01:28'09" |
| 17 | 05'30" | 01:33'39" |
| 18 | 05'32" | 01:39'11" |
| 19 | 05'13" | 01:44'24" |
| 20 | 04'53" | 01:49'17" |
| 21 | 05'02" | 01:54'19" |
| 22 | 05'09" | 01:59'28" |
| 23 | 05'00" | 02:04'28" |
| 23.5 | 05'09" | 02:06'54" |
留言 
展開計圈分析
