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Isbug Chang
台北市
ID 113887
20 位追隨者
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Isbug Chang
55.9 km
|
04:43:28
|
11.8 km/h
日期:
2016-12-24 08:12
-
總爬升:
1158 m
-
平均心率:
113
-
卡路里:
1444 Cal
-
平均步頻:
114
-
溫度:
18°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'11"
(05'11")
11.58 (-22.71)
1000 / 1000
2
03'29"
(08'41")
17.22 (-17.06)
1000 / 2000
3
03'36"
(12'17")
16.67 (-17.62)
1000 / 3000
4
03'59"
(16'17")
15.06 (-19.22)
1000 / 4000
5
03'17"
(19'34")
18.27 (-16.01)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'50"
(22'25")
21.18 (-13.11)
1000 / 6000
7
04'08"
(26'34")
14.52 (-19.77)
1000 / 7000
8
05'00"
(31'34")
12.00 (-22.29)
1000 / 8000
9
06'13"
(37'47")
9.65 (-24.63)
1000 / 9000
10
03'43"
(41'31")
16.14 (-18.14)
1000 / 10000
11
02'13"
(43'44")
27.07 (-7.22)
1000 / 11000
12
33'59"
(01:17'43")
1.77 (-32.52)
1000 / 12000
13
01'53"
(01:19'37")
31.86 (-2.43)
1000 / 13000
14
02'07"
(01:21'45")
28.35 (-5.94)
1000 / 14000
15
03'04"
(01:24'50")
19.57 (-14.72)
1000 / 15000
16
02'03"
(01:26'53")
29.27 (-5.02)
1000 / 16000
17
02'03"
(01:28'56")
29.27 (-5.02)
1000 / 17000
18
02'19"
(01:31'16")
25.90 (-8.39)
1000 / 18000
19
02'06"
(01:33'23")
28.57 (-5.71)
1000 / 19000
20
03'43"
(01:37'07")
16.14 (-18.14)
1000 / 20000
21
04'28"
(01:41'36")
13.43 (-20.85)
1000 / 21000
22
07'16"
(01:48'53")
8.26 (-26.03)
1000 / 22000
23
08'14"
(01:57'07")
7.29 (-27.00)
1000 / 23000
24
07'15"
(02:04'23")
8.28 (-26.01)
1000 / 24000
25
07'25"
(02:11'48")
8.09 (-26.20)
1000 / 25000
26
04'54"
(02:16'43")
12.24 (-22.04)
1000 / 26000
27
07'57"
(02:24'41")
7.55 (-26.74)
1000 / 27000
28
08'58"
(02:33'39")
6.69 (-27.59)
1000 / 28000
29
08'31"
(02:42'11")
7.05 (-27.24)
1000 / 29000
30
10'12"
(02:52'24")
5.88 (-28.40)
1000 / 30000
31
28'22"
(03:20'47")
2.12 (-32.17)
1000 / 31000
32
03'03"
(03:23'50")
19.67 (-14.61)
1000 / 32000
33
02'05"
(03:25'55")
28.80 (-5.49)
1000 / 33000
34
03'23"
(03:29'19")
17.73 (-16.55)
1000 / 34000
35
02'13"
(03:31'32")
27.07 (-7.22)
1000 / 35000
36
04'50"
(03:36'22")
12.41 (-21.87)
1000 / 36000
37
02'07"
(03:38'30")
28.35 (-5.94)
1000 / 37000
38
01'56"
(03:40'26")
31.03 (-3.25)
1000 / 38000
39
02'06"
(03:42'32")
28.57 (-5.71)
1000 / 39000
40
01'45"
(03:44'18")
34.29
1000 / 40000
41
02'48"
(03:47'06")
21.43 (-12.86)
1000 / 41000
42
03'23"
(03:50'30")
17.73 (-16.55)
1000 / 42000
43
02'17"
(03:52'47")
26.28 (-8.01)
1000 / 43000
44
03'52"
(03:56'40")
15.52 (-18.77)
1000 / 44000
45
04'47"
(04:01'28")
12.54 (-21.74)
1000 / 45000
46
03'34"
(04:05'02")
16.82 (-17.46)
1000 / 46000
47
02'18"
(04:07'20")
26.09 (-8.20)
1000 / 47000
48
02'53"
(04:10'14")
20.81 (-13.48)
1000 / 48000
49
05'49"
(04:16'03")
10.32 (-23.97)
1000 / 49000
50
04'07"
(04:20'11")
14.57 (-19.71)
1000 / 50000
51
04'21"
(04:24'32")
13.79 (-20.49)
1000 / 51000
52
02'30"
(04:27'03")
24.00 (-10.29)
1000 / 52000
53
02'02"
(04:29'05")
29.51 (-4.78)
1000 / 53000
54
01'57"
(04:31'03")
30.77 (-3.52)
1000 / 54000
55
01'46"
(04:32'49")
33.96 (-0.32)
1000 / 55000
56
10'38"
(04:43'28")
5.26 (-29.03)
932 / 55932
菁桐不落五分山挑戰成功
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
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12月累積里程 :
86.97 km
TCX 上傳
| 7 years ago
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杜金龍
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2
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目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.6
2.0 %
2
17.1
3.2 %
3
16.6
4.0 %
4
15.1
5.7 %
5
18.3
5.4 %
6
21.1
4.2 %
7
14.5
5.0 %
8
12.0
6.1 %
9
9.7
11.8 %
10
16.1
-3.2 %
11
26.9
-3.0 %
12
1.8
-2.8 %
13
31.9
-3.0 %
14
28.1
-2.0 %
15
19.4
4.8 %
16
29.3
-3.2 %
17
29.3
-3.5 %
18
25.7
-2.7 %
19
28.6
-1.3 %
20
16.1
-3.2 %
21
13.4
7.1 %
22
8.2
13.3 %
23
7.3
7.8 %
24
8.3
7.3 %
25
8.1
6.9 %
26
12.2
-6.3 %
27
7.5
6.7 %
28
6.7
6.6 %
29
7.0
6.5 %
30
5.9
7.2 %
31
2.1
-4.7 %
32
19.6
-7.3 %
33
28.8
-5.2 %
34
17.7
-6.4 %
35
26.9
-6.6 %
36
12.4
11.0 %
37
28.6
-6.1 %
38
31.0
-8.2 %
39
28.3
-7.4 %
40
34.3
-7.3 %
41
21.4
-6.0 %
42
17.6
6.0 %
43
26.1
1.8 %
44
15.5
4.2 %
45
12.5
4.2 %
46
16.8
4.0 %
47
26.1
-3.4 %
48
20.7
3.8 %
49
10.3
4.8 %
50
14.6
5.2 %
51
13.7
3.2 %
52
23.8
-6.4 %
53
29.5
-2.8 %
54
30.8
-5.3 %
55
33.6
-4.8 %
55.9
5.3
-1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:15
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:31
|
04:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
42.5 km
|
06:01:16
|
08:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.8 km
|
02:45:11
|
07:56/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:13:48
|
13:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:59
鄭穗霓
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6.3 km
|
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|
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