劉家榮 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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12.3 km | 01:00:06 | 04:52/km

日期: 2016-12-21 22:23 - 地點: 市府公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 05'29" / 05'24" / 05'07" / 04'54" / 04'58" / 05'09" / 04'51" / 04'48" / 04'39" / 03'52" / 04'40" / 04'22" / 05'58" /

台中

劉家榮

·

TE7R 交換禮物全員大逃走&自行訓練跑一個小時
今天一整個超級歡樂牛告金促咪~~哈哈哈
活動結束再自主訓練一個小時竟然可以跑出12.3K
可能是在市區GPS的訊號不是很好路途軌跡很飄~~

※※※這月要突破月跑量衝260K達到年度剛好1000K(已經70%了~加油)※※※

12月累積里程 : 260.05 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Galen Running, 智偉和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'07"	00:16'00"
4	04'54"	00:20'54"
5	04'58"	00:25'52"
6	05'09"	00:31'01"
7	04'51"	00:35'52"
8	04'48"	00:40'40"
9	04'39"	00:45'19"
10	03'52"	00:49'11"
11	04'40"	00:53'51"
12	04'22"	00:58'13"
12.3	05'58"	01:00'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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