6.0 km | 00:33:28 | 05:31/km日期: 2016-12-20 19:20 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 359 Cal
http://blog.sssun.com/20161220-2469/
sssun路跑誌_20161220_台北馬後恢復跑_E6_6K
前天跑完2016台北馬後雙腿稍稍鐵腿痠了兩天，晚上天氣不錯出門跑個6K輕鬆恢復跑，均速5分半左右跑到公館來回，跑完再好好地收收操，這個星期應該就以輕鬆跑為主，好好地排除台北馬累積下來的疲憊吧！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161220_台北馬後恢復跑_E6_6K
距離: 6.05 公里
時間: 0:33:29
平均步速: 5:32 分鐘/公里
平均移動步速: 5:27 分鐘/公里
最佳步速: 5:05 分鐘/公里
高度增加: 19 公尺
高度減少: 17 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 0.99 公尺
RunningQuotient當前跑力: 52.1
RQ體能12.3 狀況-6.4 疲勞17.2
sssun路跑誌_20161220_台北馬後恢復跑_E6_6K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/FtYc3O
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
192.73 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090 虎走寬楦版 累積 :
1332.0 km
留言 
