士翔 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

士翔台北市
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半馬 | 01:18:35 | 03:43/km | 第10半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'35")

00:18'35"

00:37'22"

10 km

(00:37'22")

00:18'47" (+00'12")

15 km

(00:56'00")

00:18'38" (+00'03")

00:37'22"

20 km

(01:14'44")

00:18'44" (+00'09")

Finish

(01:18:35)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'26")

03'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'40"

(11'07")

03'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'49")

03'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'46"

(18'35")

03'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

進步了四分鐘，謝謝Garmin pb班。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

連凱, 詹奇峰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'46"	00:07'26"
3	03'41"	00:11'07"
4	03'42"	00:14'49"
5	03'46"	00:18'35"
6	03'43"	00:22'18"
7	03'44"	00:26'02"
8	03'49"	00:29'51"
9	03'45"	00:33'36"
10	03'46"	00:37'22"
11	03'44"	00:41'06"
12	03'42"	00:44'48"
13	03'41"	00:48'29"
14	03'46"	00:52'15"
15	03'45"	00:56'00"
16	03'39"	00:59'39"
17	03'42"	01:03'21"
18	03'47"	01:07'08"
19	03'40"	01:10'48"
20	03'56"	01:14'44"
21	03'25"	01:18'09"
21.1	03'12"	01:18'35"

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