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    LDS超馬團柏翰 嘉義
    ID 11289
    414 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    LDS超馬團柏翰
    5.7 km | 00:26:39 | 04:41/km
    日期: 2013-10-07 16:28 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
    Pace: 04'20" / 04'36" / 04'46" / 04'57" / 04'56" / 04'54" /
    嘉義
    LDS超馬團柏翰
    法克雷特第一關~角錐蛇繞！ 顧名思義就是腳踝像蛇前進一般的繞行角錐。
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    嘉義
    LDS超馬團柏翰
    法克雷特第二關~角錐高抬腿跑！ 顧名思義就是大腿要抬高並且不可踢倒角錐的前進。
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    嘉義
    LDS超馬團柏翰
    法克雷特第三關~跨欄！ 顧名思義就是項田徑跑步一般的跨過欄架，因為正常高度會導致很多學生無法順利跨過，所以放倒以利學生順利跨過！
    · 留言
    嘉義
    LDS超馬團柏翰
    法克雷特第四關之1~繩梯X2！ 顧名思義就是要用碎步跑的方式在繩梯中前進。
    · 留言
    嘉義
    LDS超馬團柏翰
    法克雷特第四關之2~繩梯後衝刺！ 顧名思義就是在繩梯的末端擺放角錐，在繩梯碎步跑完馬上衝刺，到另外一個角椎再恢復回原來慢跑前進的速度。
    · 留言

    環島跑步自主訓練第35天之2法克雷特訓練15圈，快要死掉的喘！沒事自己開這樣的課表累死自己，不過為了這個星期日的清水路跑，我要加油！照片後補！

    心得後記：法克雷特因為每一關卡的不同，運動型態的不同，會使心肺處在高強度的運動中，而使心肺功能強化，如果沒有場地器材設備，以及渾厚的訓練基礎，不要輕易嘗試這樣的訓練，因為我不敢保證每個人的心臟都受的了，除非你跟我和我的學生一樣，為了跑步成績在努力拼命著，如果想要確保安全，建議跑友一起來東中跟我們跑步吧!

    10月累積里程 : 238.61 km
    Android 上傳 | 11 years ago
    EDS/Leo, Wallace 和其他 69 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'20"00:04'20"
    204'36"00:08'56"
    304'46"00:13'42"
    404'57"00:18'39"
    504'56"00:23'35"
    5.704'53"00:26'52"

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