山不耐熱 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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10.8 km | 01:04:06 | 05:55/km

日期: 2016-12-11 07:29 - 地點: 太平田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'45" / 05'36" / 05'42" / 51'18" / 06'34" / 06'19" / 06'15" / 07'01" / 05'57" / 111'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'29")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'06")

05'36"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'48")

05'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'28")

05'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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26圈完跑

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妙哥第105圈陪跑團

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賽後開喝聊馬場事蹟

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·

北田幫12月團練
90多人繞田徑場
我先當志工，然後再跑26圈退乳酸
但跑不慢，反而堆積更多乳酸

12月累積里程 : 228.20 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, Ci-Hong Lian 和其他 26 人說推

·

金發黃假日運動快樂

2016-12-11 21:06 ·

1 個人推

Louis 阿山哥~你也太猛了，日昨才剛漂亮完成烘爐地山馬，今天還可以用這種速度跑10K，越來越佩服你了!

2016-12-12 17:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'42"	00:22'48"
5	51'18"	01:14'06"
6	06'34"	01:20'40"
7	06'19"	01:26'59"
8	06'15"	01:33'14"
9	07'01"	01:40'15"
10	05'57"	01:46'12"
10.8	111'51"	03:18'23"

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