K.K.K 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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全馬 | 04:35:05 | 06:31/km | 第41馬

屏東護牙盃－全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-12-11
成績	04:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+01'56")

01:03'24" (+00'38")

10 km

(01:03'24")

00:30'44"

15 km

(01:34'54")

00:31'30" (+00'46")

01:02'46"

20 km

(02:06'10")

00:31'16" (+00'32")

25 km

(02:38'19")

00:32'09" (+01'25")

01:07'42" (+04'56")

30 km

(03:13'52")

00:35'33" (+04'49")

35 km

(03:47'58")

00:34'06" (+03'22")

01:09'05" (+06'19")

40 km

(04:22'57")

00:34'59" (+04'15")

Finish

(04:35:05)

日期: 2016-12-11 06:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

10'48" (+04'54")

333 / 333

2

06'53"

(10'29")

06'53" (+00'59")

1000 / 1333

3

06'01"

(16'31")

06'01" (+00'07")

1000 / 2333

4

06'02"

(22'33")

06'02" (+00'08")

1000 / 3333

5

06'00"

(28'34")

06'00" (+00'06")

1000 / 4333

展開計圈分析

賽後評分: 0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高謙, 老飛和其他 6 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-12-13 23:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'08"	00:14'37"
3	05'55"	00:20'32"
4	06'03"	00:26'35"
5	06'05"	00:32'40"
6	06'02"	00:38'42"
7	06'04"	00:44'46"
8	05'51"	00:50'37"
9	07'08"	00:57'45"
10	05'39"	01:03'24"
11	05'57"	01:09'21"
12	06'54"	01:16'15"
13	06'12"	01:22'27"
14	06'31"	01:28'58"
15	05'56"	01:34'54"
16	06'33"	01:41'27"
17	06'06"	01:47'33"
18	05'50"	01:53'23"
19	06'48"	02:00'11"
20	05'59"	02:06'10"
21	05'51"	02:12'01"
22	07'21"	02:19'22"
23	06'08"	02:25'30"
24	06'34"	02:32'04"
25	06'15"	02:38'19"
26	06'15"	02:44'34"
27	08'31"	02:53'05"
28	06'23"	02:59'28"
29	06'26"	03:05'54"
30	07'58"	03:13'52"
31	06'24"	03:20'16"
32	06'29"	03:26'45"
33	08'02"	03:34'47"
34	06'18"	03:41'05"
35	06'53"	03:47'58"
36	06'08"	03:54'06"
37	08'13"	04:02'19"
38	06'21"	04:08'40"
39	06'13"	04:14'53"
40	08'04"	04:22'57"
41	06'34"	04:29'31"
41.9	11'05"	04:39'37"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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